中考体育测试哪几项（中考体育考试规则及测试要求出炉）

这两年我市中考改革当中，体育进行统考、成绩计入中考总分成为家长最为关注的内容对中考来说，学习水平相近的学生文化课成绩拉分并不明显，体育却成为成绩“区分度”最高的科目那么考生如何测试不丢分，4月14日出炉的《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》，对今年中考体育统考的必考及选考项目都规定得很细，并且还特别给出了注意事项，接下来我们就来聊聊关于中考体育测试哪几项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

中考体育测试哪几项

这两年我市中考改革当中，体育进行统考、成绩计入中考总分成为家长最为关注的内容。对中考来说，学习水平相近的学生文化课成绩拉分并不明显，体育却成为成绩“区分度”最高的科目。那么考生如何测试不丢分，4月14日出炉的《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》，对今年中考体育统考的必考及选考项目都规定得很细，并且还特别给出了注意事项。

“1000米、800米”采用站立式起跑

男生必测项目1000米跑，女生800米跑主要是测试学生有氧耐力，评价心血管系统机能水平。测试方法同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

注意事项：跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿跑、跳鞋，提醒考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

“引体向上”动作不标准不计入有效次数

男生必测项目“引体向上”，测试方法为，测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。未按标准完成一次者不得分，按标准完成次数依据评分标准计分。由仪器记录引体次数，每名考生只有一次机会。

注意事项：测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试；引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试；未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。

“仰卧起坐”两肘触及或超过双膝为完成一次

“一分钟仰卧起坐”为女生必测项目，主要测试学生的腹肌耐力。测试方法为，测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴用手压住其踝关节，以固定下肢，双手不得触碰受试者踝关节以上身体任何部位。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

注意事项：如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。测试者双脚必须放于垫上。

“足球运球”两次选最好的成绩计分

足球运球为所有考生必测项目。考试在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。

测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

注意事项:测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等；测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

“立定跳远”可以赤足 每人试跳三次

测试方法：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，精确到个位。

注意事项：发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计；可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

“50米跑”每名考生只有一次机会

测试方法：测试者至少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

注意事项:测试者测试最好穿运动鞋。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。发现有抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时一律顺风跑。每名考生只有一次机会。

“掷实心球”不得助跑，踩线与越线

实心球的重量为2000克。测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。

“一分钟跳绳”为正摇双脚跳绳

测试方法：测试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到计时测试员发出的结束信号后停止，有测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

注意事项：考生参加跳绳测试时，应由测试教师计数，测试过程中如遇跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

篮球运球出现犯规动作取消当次成绩

测试方法：测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次，记录其中成绩最好一次。

注意事项：测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表;测试过程中出现：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等现象均属犯规行为，取消当次成绩;测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

“排球垫球”每次垫球应达到要求高度

测试方法：测试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。测试者每次垫球应达到的高度，男生为2.24米，女生为2米，每名测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。

注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等;为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

（兰州晚报记者 王巧灵）

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