更年期背痛正常吗（如果您正处于更年期）

更年期和青春期一样，同样是每位女性生命中必须经历的一个阶段，但更年期相较于青春期就比较让我们的女性朋友头疼，女性朋友们在45-55岁，就要做好准备迎接更年期带来的影响了。

在50岁左右的女性朋友有没有感觉到走路轻飘飘的，常常有眩晕感，觉得脖子经常出现''咔吧''响，甚至感觉不到脖子的存在，转动起来很费劲。

同时，肩膀会出现刺痛感，哪怕是一些轻微的活动，稍微一转动都疼得不行。有的女性朋友甚至觉得背部经常僵硬、酸疼，好像自己背了一块儿大石头，直不起腰。

相信我们45~55岁左右在更年期的女性朋友们或多或少会出现了以上的这些表现，在日常生活中也受到颈肩背痛很大影响。那为什么在更年期这个阶段，我们的女性朋友会出现颈肩背痛的症状呢？

女性更年期为什么会颈肩背痛？

医生先来说一下更年期会给我们的女性朋友的身体带来什么变化。也方便我们理解为什么更年期容易发生颈肩背痛。

说到更年期，很多人都会觉得更年期的女性脾气会变大，情绪不稳定，会莫名地烦躁，其实我们要理解女性朋友的这种行为，就像女性在经期容易发脾气一样。在更年期也会出现月经紊乱、神经失调的情况。往往会出现容易出汗、不安烦躁的表现。所以，如果身边有更年期的朋友，一定要相互理解，互相关心。

有研究表明，绝经后女性的糖脂代谢也会出现不稳定性的增加，这就与女性朋友身体内的雌性激素分泌降低、含量低下有关。雌性激素分泌减少是因为绝经之后女性的卵巢和子宫会逐渐萎缩，功能不如之前了，所以雌性激素的含量就会受到卵巢和子宫的影响而减少。

除了上面两种变化，骨密度也会在更年期受到影响。根据临床经验，年龄在50岁以上的妇女将近有一半以上都会出现骨质疏松的症状，我们称之为绝经后骨质疏松。而骨质疏松很大程度上也是因为女性朋友的雌激素含量较低而导致骨量减少以及身体内骨组织结构发生了变化而引起的。发生绝经后骨质疏松的时间大概是女性绝经后的5 ~10年之内，最容易发生绝经后骨质疏松的部位是椎体。

那么这些是女性到了更年期会发生的一些变化，那这些变化是怎么引起颈肩背疼痛的呢？

①高密度脂蛋白水平降低

高密度脂蛋白水平降低是女性朋友进入了更年期的标志。因为卵巢和子宫的原因，雌性激素分泌减少，含量降低。那女性朋友身体内的高密度脂蛋白就会因为缺乏激素的调节作用而作用水平下降。而高密度脂蛋白的作用就是分解血管内多余的血脂。

如果高密度脂蛋白的水平降低，那么就容易造成血脂累积在血管内，从而导致血液流动缓慢，那么也难怪颈背肩这些血管较为密集的部位血液流通不通畅。''不通则痛''，女性朋友的颈肩背就会产生疼痛、酸痛感。

②器官和组织在慢慢变老

对于进入了更年期的女性朋友而言，就不得不谈到我们的年龄。因为伴随着年龄的增长，人的器官和组织也是在慢慢老去的。器官和组织的老化，它们的机能会出现衰退，身体内出现炎症的风险也会提高。

如果颈肩背出现疼痛的症状，很有可能是由炎症引起的。在颈部、肩部、背部的肌肉组织有一些炎症因子的堆积，就很有可能发生类似水肿的病症，给患者造成疼痛感。

③缺钙

上面也说到了进入更年期后女性朋友的雌激素分泌会降低，会引起绝经后骨质疏松。所以女性朋友进入更年期更容易造成钙流失。

而因为肌肉是需要吸收钙来保养自己的，所以如果身体长期都处于一个缺钙的状态，肌肉会逐渐变得僵硬，也会产生类似颈肩背痛的症状。除了以上说到的三个常见的原因，还有可能因个体差异而有一些其他的原因。

④其他原因

我们45~50岁的女性朋友们因为早些年长期的辛苦劳作，或多或少会积累一些劳损伤。而这些损伤积累到一定的程度就会对身体的组织造成影响。站姿、坐姿不当，也有可能会伤害到我们的肌肉和其他组织。

因为这些不当的站姿或坐姿，可能会对自己的颈肩背产生额外的负担。而长期不当的姿势或者突然的外力影响甚至可以撕裂肌肉、筋膜等与骨连接的部位，造成严重的后果

所以以上这些进入更年期发生变化对女性的影响还是很大的，那为什么会有更年期？有没有哪些征兆可以知道自己即将进入更年期了呢?

为什么会有更年期，哪些征兆表明进入了更年期？

更年期的出现同样与女性的卵巢有关。因为卵巢的功能变弱，女性卵巢内的卵泡会出现耗损枯竭，产生的激素会出现上下波动或只是减少，激素的进一步变化就会带来一系列更年期的症状。

那么可以通过哪些征兆来判断自己是不是进入了更年期呢？

首先，可以通过观察乳房来判断，乳房是非常受到女性朋友们关注的地方，在经过时间的洗礼后，乳房就不会像年轻时一样坚挺、富有弹性。恰恰相反，因为雌激素的减少会影响到乳房发育，进入更年期后乳房就会慢慢萎缩，伴随着大面积的下垂。

除了乳房的下垂，50岁我们的女性朋友也难免会出现皮肤松弛现象。皮肤松弛是因为皮肤中的胶原蛋白大量流失造成的。胶原蛋白虽然是人体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，但是时间不等人，时间的流逝同样会造成胶原蛋白大量的流失。因此，更年期后也会降低女性朋友们的皮肤弹性。

然后，当女性朋友们进入到更年期之后，会出现突然月经量增大或者月经较少的情况，还有可能出现停经，这也是因为身体内激素分泌水平搞得鬼。

除此之外，在更年期阶段也非常容易尿频。我们知道一般在怀孕期间，孕妇会出现尿频的情况，这是因为逐渐增大的子宫压迫到了膀胱而造成的。但是在更年期出现的尿频，更可能是因为尿路感染而引起的，医生在前面也说到更年期容易发生炎症，尿道感染就是容易发生的情况之一。

还有就是眼睛的问题，相信很多朋友们会感觉到自己一过40岁，视力都会逐步地下降，其实这在女性进入更年期后也是很常见的症状之一。而且在进入到更年期之后，视力下降的频率也开始越来越高，经常会出现眼睛干涩、偶尔疼痛的情况。

如果我们的女性朋友出现上述的征兆，感觉自己是进入了更年期，而且遇到了颈肩背疼痛的困扰，我们可以通过哪些方法缓解一下呢？

更年期女性如何缓解颈肩背疼痛呢？

● 首先，也是最常用的缓解方法，就是按摩治疗。可以针对自己的疼痛部位颈、肩、背选择合适的按摩方法。现在除了去找专业的按摩医师去按摩治疗，也可以通过现代的一些按摩机械来达到自己按摩的目的。比如筋膜枪就是一种很好的工具，自己可以按照使用说明，咨询医师的意见后，自己来按摩一些疼痛位置来缓解疼痛。

● 我们也可以通过中医针灸来缓解颈肩背的疼痛。因为针灸是通过针直接刺激人体的关键部位，针插入人体以后，身体也会对这个刺激产生一定的反应，就像小石子丢到湖面产生的波纹一样，会快速传递下去。可以达到对疼痛更好地放松和缓解。

● 如果是在平时出现了更年期颈肩背疼痛的情况，还可以先通过自己的一些简单动作来进行缓解。比如可以通过向后仰头的方式来活动肩颈部位的肌肉。

然后再将双手交叉放到后脖颈处，身体平直，缓缓向左转动头部，坚持这个姿势30秒可以很好地活动背部。

另外，我们还可以练习扩胸运动，注意可以将双肩及双手使劲地打开，开到最大幅度，使肩部得到扩展。

这些缓解的办法，在更年期的女性朋友或者自己有颈肩背痛的读者可以看一看，也欢迎转发评论。除此之外，应对更年期，医生还有一些生活中的常识和注意事项想来说一说。

延伸阅读：教你应对女性更年期

我们的女性朋友们进入更年期后，很重要的一点就是检查身体，检查有没有妇科疾病。

如果没有药物禁忌症，适当补充一些雌、孕激素。在平时可以坚持喝一些牛奶 、豆浆，吃一些豆制品，也可以帮助女性朋友们补充雌激素。特别需要补充的话还是可以通过药物来帮助，咨询医生意见，可以在自身条件允许的情况下试试中西结合的方式。

那么平时也要注意运动锻炼，放松身心，尽量保持愉悦的心情，合理平安度过更年期。同时，宋医生想要建议的是，作为家人也要对我们处于更年期的女性朋友多一点的关心和理解！

在此，也祝愿每一个处于更年期女性都能顺利且健康度过更年期！

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