伊丽莎白奥尔森复联四（伊莉莎白欧森在复仇者联盟4首映走红毯）

《复仇者联盟4》即将于4月24日零时在大陆首映，而近日则在美国举办全球首映会，英雄全都现身，现场星光熠熠，其中当然是女明星最有看头（因为男明星都带老婆一同现身），尤其饰演「绯红女巫」的伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen更是穿上超性感深V礼服，雪白侧乳跟大家say HELLO！

火辣程度完全不输性感女神黑寡妇史嘉蕾乔韩森，而这位一向低调的绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen，到底是怎麽维持好身材的，让我们一起来看看！

1.睡前一匙蜂蜜帮助肌肉放松

绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen自从在《复仇者联盟2：奥创纪元》中正式亮相后，除了剧情以外他迷倒众生的外表加上惹火的好身材，人气直逼黑寡妇。

不知大家有没有发现，她身材似乎又更好了？想要有跟她一样的小蛮腰，光靠饮食控制和运动是不够的，充足的睡眠是整体的关键，

当有了充足的睡眠让身体有能量，这样训练才会有效率且更快看到效果。

绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在训练期间会在睡前吃一匙蜂蜜，蜂蜜含有许多矿物质与维生素B群，能够帮助安定神经与肌肉放鬆，让隔天的训练更有精神与效率。

2 一天吃7餐

伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在为绯红女巫角色训练期间，每天保持少量多餐的饮食习惯一天吃高达7餐，但每一餐得的量都很少，让身体充满能量，且大量摄取鸡肉、鱼肉等蛋白质以及蔬果。

绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen的一天菜单

第一餐： 低卡营养奶昔、一份水果、一份杏仁奶油、冰和水。

第二餐：一份水果。

第三餐：四盎司的鱼肉（如鲑鱼）配沙拉。

第四餐：12颗杏仁和一颗番茄。

第五餐：一个鸡蛋加番茄。

第六餐：八盎司的鲔鱼搭配蔬菜/沙拉，每隔一晚交替吃低卡营养奶昔搭配蔬菜/沙拉。

第七餐：一份水果或一勺蜂蜜。

3 拒绝麸质乳制品

绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen的饮食禁忌就是禁食麸质以及乳製品，以帮助减少脂肪与增加肌肉量，维持结实体态，所以想要减脂增肌的女孩，在饮食上一定要注意这件事喔。

伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen表示饰演绯红女巫这个角色，身材一定要紧实有点肌肉，不能太瘦弱，所以想要练出肌肉除了靠运动，饮食的配合真得非常非常重要。

4 每天都要量体重

如果想要确认自己的身材，是否维持在最佳的状态，绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen分享在演出《复仇者联盟4》的时后，自己每天都会量体重，这个是一个很好的方法。

5 每天3000cc的水

喝水很重要！每个女明星都在强调，想要维持好身材，甚至是减肥的话，一定要喝足量的水，绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己每天一定都会喝足3000cc的水，但记得晚上不要喝太多以免水肿。

6 每週做瑜伽五到六次

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绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己最爱的运动就是瑜珈，一週会做5~6次，可以让身材线条更延伸，也能更紧实，另外做瑜珈也能增加身体柔软度，对于演出复仇者联盟也是很重要的关键。

7 热爱跳芭蕾舞

想不到吧！绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen非常喜欢利用芭蕾舞蹈来健身，因为活动量比瑜珈稍稍大了些，能锻鍊她的耐力和核心。