吃菠菜可以引发痛风吗（痛风人群吃菠菜对健康有益还是有害）

菠菜是生活中非常常见的绿叶菜之一，如家庭中的果仁菠菜、菠菜豆腐汤都十分的有名，但对于菠菜却有着这样的传闻说“痛风的人群吃菠菜会加重病情”。

相对应的解释原因说，菠菜中还含有大量的草酸，也含有嘌呤物质，对于痛风人群来说要限制嘌呤食物的食用，其中的草酸又会影响尿酸的排泄。

难道痛风人群吃菠菜真的会加重病情吗？

首先，菠菜当中确实是含有一定量的嘌呤，但日常生活中的食物，除了菠菜以外，其他的食物也多多少少会含有嘌呤的物质，如高嘌呤食物的动物内脏、肉汤、肥肉、贝壳类海鲜，低嘌呤食物的冬瓜、鸡蛋、牛奶等等。

而菠菜是属于中低嘌呤的食物，也就是说对于所有的菠菜，其中的嘌呤范围是每百克在30mg-75mg之间，对于慢性痛风的人群是可以适量食用的。至于菠菜中的草酸，会在一定程度上干扰痛风人群体内的尿酸排出。

可大多数人在吃菠菜的时候，都会进行焯、煮、炖等步骤，这样的办法就可以让草酸以及嘌呤含量流失在水里面，只需要痛风人群把这样烹饪的水去掉食用即可。再给大家举个食物的例子，生活中经常食用的黄豆，这样干的黄豆其中所含有的水分少，嘌呤含量高。

与此同时，大家也别忘了一件事就是又有谁会去吃干的大豆呢，通常会泡水、打豆浆、做成豆腐等等，在这些步骤之下，其中的嘌呤含量已经流失不少了，痛风人群只要是不喝在烹饪时候的汤或者是过浓的豆浆即可。

其次，菠菜中也不仅仅是有草酸，还含有丰富的钙、钾、镁、磷、维生素D、维生素K、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等多种有益的成分，其中的钙成分还可以跟牛奶的含量相比。从菠菜的营养成分上来看，每百克的菠菜中就能够含有73mg左右，痛风人群适量的食用还可以预防骨质疏松的发生。

另外，菠菜中含有的钾成分也很高，每百克的菠菜中能够达到220mg左右，可以调节体内的钠钾平衡，对于平时吃盐比较多的痛风人群，适量的吃些菠菜还能够调节体内的代谢，对身体健康是有好处的。

最后，总的来说，痛风患者是可以适量吃菠菜的，在生活中注意两点即可，一则根据自身的情况，如果在适量吃菠菜的范围之内，身体没有出现任何的不适，说明你是可以吃菠菜的。二则食用菠菜前，要做焯、煮、炖等处理，扔掉处理菠菜的水后食用便可，菠菜的利将会大于弊。

各位朋友，你都吃怎么吃菠菜的？对于菠菜你还有哪些看法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。