菠萝米饭（菠萝炒饭）

菠萝的果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、维生素C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质菠萝含有大量植物纤维，有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘 加入食物中烹饪能够给食物增加独特的香味、夏天到来、有增加食欲、清凉解暑的功效 简单的食材、丰富的味道 ，接下来我们就来聊聊关于菠萝米饭?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

菠萝米饭

菠萝的果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、维生素C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有大量植物纤维，有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。 加入食物中烹饪能够给食物增加独特的香味、夏天到来、有增加食欲、清凉解暑的功效。 简单的食材、丰富的味道 。

食材与明细

菠萝炒饭的做法步骤

• 准备好一盘凉米饭、喜欢吃硬一点的口感、可以在冰箱里放个二十分钟。

• 新鲜的菠萝切块、泡盐水 （ 最好泡盐水半个小时左右，可以避免过敏。因为菠萝中还含有草酸，会影响人体对钙、铁的吸收，用食盐浸泡也会中和其酸性，减少可能对身体的危害、还能让菠萝更加香甜。）

• 把泡好的菠萝切成小块撒上一点糖。

更多步骤与贴士（共13步）

• 放入微波炉中加热一分钟、让其果香的汁水溢出、果肉更甜。

• 加热好的菠萝取出备用。

• 把火腿肠、青椒、玉米粒、胡萝卜、葱段等配料都切好备用。

• 准备好一个鸡蛋

• 倒入热锅中翻炒成鸡蛋花。

• 炒好的鸡蛋盛出备用。

• 把玉米粒儿上锅翻炒备用。

• 把所有食材配料都放入锅中翻炒、先炒青椒、再倒入胡萝卜、火腿肠、菠萝、玉米粒、米饭进行翻炒、最后盛出。

• 营养美味果香四溢的家庭版菠萝炒饭就做好了。

• 小宝宝吃了根本停不下来 😊 炎炎的夏日、清爽可口的菠萝炒饭是你最好的选择噢 。

温馨小提示

少油少盐、没有多余的调料、简单的食材、丰富的味道。 希望大家喜欢 。😊

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