一家三口旅行注意什么（想旅行又怕水土不服）

N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲

国庆小长假到了，

你是不是也满心欢喜，去旅游了？

但是，旅途中如果水土不服，

就很令人扫兴。

今儿，我们邀国医堂专家，

给大伙送上旅游宝典，

让您轻松赶走旅途中可能出现的不适。

国医堂中医内科林慧光教授说，在旅游时，水土不服很常见，有些人初到新环境，不能适应当地的自然环境、气候、水质，再加上饮食（饮食差异、饮食不洁及饮食不规律）、睡眠不足、旅游疲劳等因素，容易发生以胃肠道症状为主的病变，如食欲不振、胸脘痞闷、腹胀腹痛、肠鸣、呕吐泄泻等症状。一旦患者回到居住地，不经治疗，这些症状可自行消失。

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大多“水土不服”的患者，有脾胃虚弱、食量偏少等症状，会影响脾的正常运化，以致胃纳失常。因此，在治疗上多采用芳香化湿、健脾和中之法。

当肠胃不适，带来食欲不振、胃痛、腹泻、呕吐等症状时，要先学会辨别病因，比如胃痛时，要先考虑是否有胃病，如有胃病要先服用胃药；如果是旅途中比如堵车等引发生气造成的胃痛，则要从疏肝理气、健脾开胃的角度来解决。

通常，人在异地旅游，容易出现消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适，林慧光教授建议，带上一盒“藿香正气水”或“藿香正气软胶囊”。

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藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，出现上述症状时，每次服10毫升，每日3次，一般能缓解症状。

需要提醒的是，儿童、孕妇、哺乳期妇女、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜用上述药物；正服用头孢菌素类药物、甲硝锉等药物患者、酒精过敏者也要避免饮用藿香正气水。

水土不服怎么“调”

林慧光教授提醒，在旅行时，尽量保持原有生活习惯，作息规律，选择与原来口味相近的食物，注意饮食卫生，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，多喝水。

“水土不服”自己揉一揉

国医堂针灸推拿科陈文松主治医师说，旅途中的“水土不服”主要表现为肠胃不适，如腹泻、便秘、腹部不适、胃痛、恶心呕吐、食欲不振等症。

出现上述情况，除了用相应药物进行调整外，不妨进行自我推拿，可起到双管齐下的效果。

按揉中脘穴

【手法】用双手掌重叠置上腹部，以中脘穴为圆心，先顺时针旋转按揉上腹部3分钟，再逆时针旋转按揉上腹部3分钟。重复3次。【提示】按揉中脘穴可疏肝养胃，消食导滞，和胃健脾，降逆利水，可治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、慢性胃肠炎等症。

摩腹 腹式深呼吸

【手法】两手掌重叠，以脐为圆心，在中、下腹沿顺时针方向摩动5至10分钟，而后做腹式深呼吸15至20次。【提示】腹式深呼吸正确做法：由鼻慢慢吸气，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；再徐徐呼气，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

刺激足三里

【手法】用两手拇指分别按揉或者空拳敲击两侧足三里穴，以酸胀感向足背放散为宜。【提示】按揉足三里穴可燥化脾湿，生发胃气。用手指点揉或用空拳敲击足三里，可以调理脾胃，补中益气，通经活络，还能调节机体免疫力，增强抗病能力，对治疗急慢性胃肠炎方面有明显疗效。

仰掌抚胁

【手法】端坐伸腰，举左手仰掌，以右手抚按右胁，以鼻吸气，连续呼吸7次，再举右手仰掌，左手抚按左胁同上法操作。

编辑：郭晨

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