番茄脆菇沙拉造型绝了（自由派DIY之34）

讲述 你我的故事

配料表

• 香蕉

• 菠菜

• 随意搭配的蔬菜水果

• 自制沙拉汁（橄榄油、柠檬汁、醋、盐）

详细步骤

第1步：把菠菜用热水烫软。

第2步：把香蕉切成小块儿。

第3步：加入温水或者凉白开，将菠菜和香蕉混合榨汁。

第4步：把黄瓜、青椒等蔬菜切好，再加一个水煮蛋。

第5步：把醋、柠檬汁、橄榄油、盐调成沙拉汁浇在蔬菜沙拉上。

完成图

香蕉的营养价值：

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。

早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

讲述 你我的故事

更多精彩内容请关注“讲述一味道”微信公众号