减肥长期可喝的咖啡有哪些（这些关于咖啡的知识你知道吗）

只知道喝咖啡有助于减肥，这些有关咖啡的知识你了解吗？

关于咖啡的七大疑问你必须要知道！

疑问一、咖啡会伤胃吗？

不会。反而可以促进胃消化，如无肠胃问题：空腹也可喝咖啡。

空腹喝咖啡的好处

• 可刺激胃酸及胃泌素分泌
• 可增加胆汁分泌
• 可促进胰腺分泌

疑问二、咖啡会导致骨质疏松吗？

正常咖啡不会

一杯咖啡只会引起几毫克的钙流失，喝几口牛奶就可以补回来，每天控制3杯以内就好。

【Tips】：饮用咖啡与进食时间间隔半小时以上，可最大减少对营养素吸收的影响。

疑问三、喝咖啡会让牙齿变黑吗？

如果长期喝，会！

咖啡中含有一种深棕色物质-鞣酸，如果长期喝，鞣酸就会把牙齿染黄。

【Tips】：用吸管喝，加牛奶喝可减轻。

疑问四、咖啡推荐何时喝？

分三种状况：

加速燃脂：下午运动前半小时

消肿排水：早饭后

提神醒脑：上午或午后

疑问五、咖啡真的能续命？

是的。真真的打工人的续命神器。

促燃脂、提代谢、消水肿、解便秘、抗氧化、更愉悦……

一些关于咖啡的新研究表明，可降低以下疾病的风险：

• 2型糖尿病
• 肝癌
• 心力衰竭
• 中风 痴呆
• 抑郁
• 帕金森病

疑问六、咖啡推荐喝多少？

健康成人每天建议<5杯，2-3杯最佳（咖啡因<400mg）;未成年人原则上不推荐喝（12岁以上，咖啡因<100mg）;孕期和哺乳期原则上也不推荐饮用，如果想喝，咖啡因需<200mg，即<2杯。

疑问七、女生姨妈期可以喝咖啡吗？

可以正常喝。只要喝了身体没有不适（肚子痛等），可以少量饮用，记得要热饮。

为了减肥而选择喝咖啡，但是喝咖啡减肥，必须选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人，总是喜欢加入奶精和糖，这些喝咖啡的方式对于减肥起到了很大的阻碍作用。

对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家一定要减少摄入，因为工作的缘故，很多人总是依赖罐装咖啡，因为罐装咖啡携带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多，这也很难达到惊人的减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

就算喝咖啡能够减肥，那么也要记住不能喝太多，如果再搭配饼干和蛋糕，那么这些减肥效果都将会失去。

【往期文章回顾】

减肥喝咖啡 但你真的喝对了吗？

膨化食品咔嚓上头？反式脂肪了解一下

如何在夏天来临前瘦下来？减肥干货来了

隐形催胖食材，一顿抵三顿

瘦了10斤后，才知道的9个“减肥冷知识”