减肥控制饮食过程中肚子饿怎么办 减肥初期饿肚子

减肥40斤的我的一点经验！再接再厉，新的一年新开始！

初始体重190

今天体重160

去年体重144（反弹20斤）

绝大部分的肥胖都是吃出来的，每种食物的热量都是不一样的，在不注意的情况下进食高热量的食物会导致身体的血液不循环和代谢功能降低的，健康的饮食方法能通过很多的食物进行一个促进肠道蠕动的效果，比如说高纤维的食物等都是不错的食物选择，这对减肥的效果都是不错的呢！

苹果就是我两餐之间肚子饿的时候经常吃的水果，一个苹果就有很强的饱腹感，还不容易长肉，何乐而不为呢？

我喜欢又大又红的苹果

苹果的卡路里100克里只有54千卡，不用担心热量过多，脂肪含量很少，吃完后去个厕所几天基本消重了！当然，苹果偏凉，容易拉肚子的尽量少吃！但我基本上适用于所有人群！

一般人均可食用

作为减肥水果来说苹果通常是最常见的一种了！苹果是一种高纤维的水果，热量低脂肪量也低能够有效的帮助促进肠道的蠕动和健身身体脂肪的堆积，有效的帮助减肥瘦身！

苹果的种类很多，就看你喜欢哪口，我比较喜欢大大的，脆脆的，甜甜的这种，等以后牙口不好了，可以改吃软软的面面的黄香蕉（现在是不是叫黄元帅呢）？

国光苹果

红富士

黄元帅

只要是好吃的苹果我都爱吃，吃苹果饱腹，但是不能当饭吃，到了饭点一天三顿还是要吃的，很多人说减肥不能吃主食，这点我完全不赞同，不吃碳水化合物，人是扛不住的，我们减肥的目的是健康，不是光为了瘦，如果只是为了手，直接绝食就行了！

吃苹果的好处不少，想减肥的话，建议在餐前半小时吃，这样等到饭点的时候基本就不怎么饿了，吃点菜，吃点主食，基本就饱了，这一天下来，尤其是晚饭，少吃真的能瘦，一般坚持一个月，你就会习惯晚上少吃，多吃了全身不舒服，就想吃去溜达，这时就要恭喜你，你快成功了一大半儿了！

这就是我变瘦的征兆，我也再继续努力，让自己营养均衡，让自己动起来，今天就先到这，我们明天见！

我会把我的亲身经历都写出来，给大家参考和打气，减肥是个长期的过程，就算一个月减一斤，一年也12斤，你说对吧？

我是雨晴凝凝，新的一年里，我们一起减肥吧，确切的说是减重减体脂，有付出就有收获，你也可以！

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