瘦人怎么长肉最有效（教你3个长肉增重的方法）

一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？很多人认为瘦子之所以不长肉主要是自己的体质问题，真的是这样子吗？这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，好，现在开始。

第一点意见：健身里有句话叫“三分练七分吃”，关于瘦子的吃，我觉得第一点就是你一定要能吃。在开始阶段，瘦子是可以随便吃，油炸、甜点，想来就来，只要你能多吃，因为你不爱长胖，所以你就充分调动自己的食欲！

第二点意见：锻炼 饮食结合。运动可以增强你的胃运动，吸收能力。你吃这么多不运动怎么让它吸收？不吸收掉怎么长肉？怎么再继续多吃。所以不管你平时吃什么好吃的，练后的那一餐，务必高蛋白！鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶，搞起来吧！

第三点意见：健康的作息，不要熬夜。睡眠好，胃口和精神才会更好，对于食物的吸收和消化也会更有利，每天要让自己保证不少于8小时的睡眠。

瘦人怎么增肥总而言之，瘦子是幸福的，想吃什么就吃什么。如果你是个挑食的瘦子，本身吃的就少，那么你瘦就怨不得别人。