1岁半以奶为主还是辅食（1岁宝宝以奶为主还是辅食为主）

1岁左右的宝宝，是吃奶为主，还是吃辅食为主？仁者见仁，智者见智。

@康康妈：儿子10个月了，从小胃口就好，从6个月后母乳就不多了，最近打算断奶，纠结加不加奶粉，孩子不好好喝，婆婆也说吃饭更有营养。

@暖暖：孩子从3个月就开始少量喝米糊了，从5、6个月开始就不好好吃奶，每天最多600毫升，现在快1岁了，最喝的更少，准备过了一岁，就不喝了，反正孩子也不爱喝，就好好做辅食给他吃。

@开心：我家孩子一直吃的母乳，刚过了1岁生日，打算断奶给他喝奶粉，我觉得孩子不能只吃饭，也要喝奶，毕竟奶粉中的营养素更多，有些偏食挑食的孩子，可以喝奶粉补充部分营养。

不同的家长，喂养孩子的观点也不同，那1岁的宝宝，应该以奶类为主还是以辅食为主呢？今天京妈就和家长们讨论下这个问题。

1岁内宝宝：奶类为主，辅食为辅

01 指南建议

《中国居民膳食指南（2016版）》指出：

纯母乳能满足婴儿6个月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素，应坚持纯母乳喂养6个月；7-24月龄婴幼儿应继续母乳喂养，不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。

7-9月龄的婴儿每天要保持600毫升以上的奶量；10-12月龄的婴儿每天应保持600毫升的奶量；7-12月龄的婴儿所需能量约2/3-1/2来自母乳或配方奶。

02 添加辅食的重要性

婴儿满6个月后仍需要继续母乳喂养，并逐渐开始给宝宝添加辅食。

6个月后，单纯的母乳喂养，已完全满足不了宝宝生长发育中能量和营养的需求，必须引入其他营养丰富的食物，也就是各种辅食。

而且这个阶段，宝宝的消化器官已相对发育完善，可消化母乳外的多样化食物，从这时开始添加辅食，可以同时满足宝宝的营养和心理需求，而且对宝宝的感知觉、认知行为能力的发展也有促进。

03 奶类为主、辅食为辅

虽然从6月龄已经适时的给宝宝添加了辅食，但1岁内的婴儿正处在生长发育的高峰期，而宝宝的胃容量又有限、对食物的消化吸收能力也有限，但宝宝的体格发育、智力发育和免疫功能的发展都需要充足的营养，因而仍主要靠母乳或配方奶来提供一半甚至2/3的营养。

04 1岁内宝宝喂养关键点

① 继续纯母乳喂养，6个月时开始给宝宝添加辅食，并且从富含铁的食物开始添加，市面上购买的强化铁的宝宝米粉、肉泥等，都可以；

② 随着母乳或配方奶量的逐渐减少，应逐渐增加宝宝辅食量，逐步添加达到食物种类多样；

③ 提倡“顺应喂养”，但是不鼓励强迫进食，现在很多宝宝，都是“妈妈觉得饿”、“爷爷奶奶觉得饿”，孩子不想吃，还追着喂、哄着喂、骂着喂等；

④ 1岁内的宝宝辅食，应该单独做，并且不加任何调味品、不加盐、少糖、少油，让孩子吃到食物本真的味道；

⑤ 给宝宝制作辅食，注意饮食卫生，选择新鲜食材，现做现吃，并帮孩子养成饭前洗手的习惯；

⑥ 定期监测宝宝各项体格指标，每3个月一次，定期测量头围、身长和体重等，平稳的生长才是最佳的生长模式。

05 1岁左右宝宝的一日三餐

1岁宝宝的三餐时间安排可以和家人大致相同，具体如下，供参考：

早7点：母乳和/或配方奶，吃不饱的宝宝可以再加点米粉或其他辅食；

早10点：母乳和/或配方奶；

中午12点：各种小颗粒辅食，如肉沫（最好各种肉类轮着吃）、碎面条（里面可加碎菜、碎豆制品、肉沫）、软饭、碎菜等；

下午3点：母乳和/或配方奶，水果泥、酸奶或其他小点心等；

下午6点：小颗粒辅食，如稠粥、碎面、碎菜、肉沫等；

晚上9点：母乳和/或配方奶。

1岁以上宝宝：辅食为主，奶量也要跟上

01 指南建议

《中国居民膳食指南（2016版）》指出：13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自辅食，并且此月龄段的幼儿每天奶量约500毫升。

从宝宝1岁后开始，辅食作为宝宝的主要能量和营养来源，家长要注意尽量给宝宝吃多种类食物，保证营养的均衡供给。但奶也作为辅助，不管是母乳还是配方奶，每天保证500毫升的奶量，有助补充部分能量、营养素。很多家长认为宝宝1岁后，母乳就没有营养了，其实也并不是！因为母乳会根据孩子的需求发生变化。

02 1-2岁宝宝的喂养关键点

① 多样化食物种类的基础上，摄入足量的动物性食物。1-2岁的宝宝每天食量：奶量500毫升，鸡蛋1个，肉禽鱼（鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾等）50-75克，谷物类（主食，如米粉、稠粥、软饭、碎面条等）50-100克，豆制品适量，蔬菜和水果的量，根据宝宝的实际需要而定。

PS：不同的食物提供的营养不同，谷物类可为宝宝提供能量，动物性食物富含优质蛋白、铁、锌、维生素A等，蔬菜蔬菜是纤维素、维生素等营养素的重要来源，豆类有助补充蛋白质，植物油和脂肪可提供能量和必须脂肪酸。

1岁后，可以适当的给宝宝尝试少量的牛奶、酸奶、奶酪等，如果发现宝宝对牛奶过敏，就先不要尝试添加了，酸奶可以自己用配方奶做给宝宝喝。

② 从1岁左右开始，要让宝宝学会自己吃饭，并且与家人一起吃饭，鼓励宝宝逐渐尝试淡口味的家庭食物，1岁宝宝能用小勺子自己舀起，但是大部分会撒落，到1.5岁时能吃到大约一半的食物，到了2岁时就能自己熟练的用小勺吃饭了。

PS：宝宝自己吃饭，可能弄的到处都很脏，不建议家长“过度保护”，让宝宝自己去吃就好了，这不仅锻炼宝宝的抓握能力、咀嚼能力，也有助宝宝认识食物、了解食物、爱上食物。

③ 从小养成良好的进食习惯。家长尝试鼓励宝宝自己吃饭，吃饭时不看电视、不玩玩具、不乱跑等，每次吃饭时长不超过20分钟。

④ 1岁后宝宝的辅食制作，还是遵循少糖、少盐、少油，不添加调味品的原则；烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等，避免油煎和油炸，一些腌制、熏、卤制、油腻和甜腻的食物，也要少给宝宝吃；

⑤ 高糖、高盐的零食也要少给宝宝吃，还有一些存在安全隐患的零食也最好不要给宝宝吃，如果冻、话梅、糖果等容易卡喉的零食；

⑥ 同样注意宝宝的饮食卫生和进食卫生，从食物选材到制作到保存，一定要洗净、生熟分开、彻底做熟，能冷藏的注意包装好后再冷藏，不方便冷藏的，宝宝吃完大人吃了，或者倒掉；

⑥ 定期监测宝宝体格指标，仍然是每3个月一次，追求宝宝健康生长。

京妈说：科学的喂养，有助宝宝身高和体重都在正常范围，也建议家长们多学些科学养育的知识，帮助宝宝“赢在起跑线上”，从小打好基础！最后，也祝宝宝们都能健康快乐的成长！

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