空腹吃什么比较合适(请问空腹能吃饭吗)

空腹吃什么比较合适(请问空腹能吃饭吗)(1)

身边是不是经常有朋友提醒你

不要空腹喝牛奶

不要空腹吃香蕉

对胃不好

那请问,空腹能吃饭吗

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还真是直击灵魂性的问题啊

这就好比

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今天

跟督督一起来看看

这些所谓的空腹禁忌

真相只有一个!

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空腹禁忌都是真的吗?

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1、牛奶和豆浆

谣言

牛奶和豆浆含有大量的优质蛋白质,如果空腹饮用,就会被浪费掉。且空腹喝牛奶和豆浆也会增加胃的负担。

真相

牛奶和豆浆含有碳水化合物,它们会分解为优先供应能量。没有必要担心蛋白质浪费,也不需要增加胃肠道负担。

许多人因为乳糖不耐症(如腹泻)而不能空腹喝牛奶,在这种情况下,不要空腹喝。

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2、香蕉

谣言

香蕉中含有较多的镁和钾元素,会影响心脏功能,不利于身体健康。

真相

只要肾脏是健康的,就没有必要担心空腹吃香蕉会影响健康。

香蕉确实是一种含钾、镁量高的食物,但即使空腹食用,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢地进入体内,并吸收有限的量,不会像注射一样瞬间全部进入血液。

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3、酸奶

谣言

酸奶不宜空腹饮用。当人们空腹时,胃处于强酸性环境,这不利于乳酸菌的存活。

真相

即使没有活菌,酸奶也是一种很好的食物。

事实上,空腹时胃部有很高的酸度,各种乳酸菌的确难以存活。但是酸奶中的乳酸菌能否进入肠道都是一个问题,你也不必太担心它们是活着还是死了。

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4、西红柿

谣言

西红柿含有大量的鞣酸和其他成分,它们很容易与胃酸反应并形成胃结石。

真相

成熟番茄中鞣酸含量不高,高蛋白食品无副作用。

鞣酸广泛存在于各种植物中,并且与蛋白质发生反应,这是产生涩味的主要原因,例如生柿子。

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这些食物空腹最好不要吃

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1、蛋白高的鱼、肉

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

2、浓茶、咖啡、酒

多数情况确实如此,但前提是大量饮用。

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。

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3、太冷的食物

对于胃部强健的人来说,这可能不是什么大不了的事。如果你有胃不适、消化不良等问题,建议不要空腹吃冷食。

因为空腹吃太多的冷食会刺激胃肠的收缩,甚至诱发胃痛、腹泻等症状。

4、特色食品——红薯

患有胃酸、胃溃疡或经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。

因为空腹吃大量的红薯,容易引起胃酸分泌过多,引起胃酸反流、烧心现象,加重胃不适症状。

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空腹还有什么不能干?

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1、空腹不宜洗澡

早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等,加之浴室空气不流通,温度较高,容易让人头晕目眩。

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2、空腹不宜锻炼

有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量,实际上,身体缺乏能量时运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想,肠胃功能差、易低血糖的人更不应空腹运动。

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3、空腹不宜开车

空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力,精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外。

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同志们!

身体是革命的本钱!

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来源丨央视经济、科普中国

编辑丨督督

校对丨曾丹

合作运营|湖北汉联创运营团队

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