睡觉有什么方法去除体内湿气 睡眠中赶走湿气

最近，经常有朋友在后台给小编留言，说想要了解关于祛湿的方法。而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。

哎，你还别说，还真有！

今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法！先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓

湿气重不重，看这6个地方就知道

请自查

舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻

大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净

身材：通常肥人多湿

精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋不愿动

皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显

瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部

知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~

睡眠中赶走湿气，用这3招！

总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴”。

在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。

1、艾“两穴”

①阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

②足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

方法：足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

Tips：下面这4类人不适合自己艾灸

1.热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。

2.孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。

3.阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

4.糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。

2、揉、拍“三窝”

①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。常按揉可疏导心经郁火。

②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。 腋窝按揉没有时间和次数限制。

3、掐、揉“四穴”

①阴陵泉穴（见上图）

②足三里穴（见上图）

③承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

④丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方法：每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。

Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~

除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。

如果你尝试了各种祛湿方法，但还是没啥用~想一想，是不是吃了什么不该吃的？比如下边这些很常见的食物——

4种常见食物，让你越吃湿气越重

湿，有两个来源。

一种是外部来源，举个栗子，经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭，

还有一种，是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。

所以，在湿气比较重的季节（春天和夏天），要少吃下边的食物，否则湿气会加重。

1、辛辣食物

可能有些人会认为，吃点辣辣的食物有助于祛湿。

恰恰相反，辛辣吃多了会让你体内湿气加重。这是因为过食辛辣食物，会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点~

2、冰凉食物

大夏天里，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，看球看剧，自然少不了来几杯冰啤酒。

劝你最好少喝！因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。

而且，酒本身就“性热而质湿”，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！

此外，其他常见的冰凉食物，也要少吃，比如冷饮、凉菜等。

3、凉茶

咦，凉茶不是祛湿的吗？

清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。

相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

Tips：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

4、湿热水果

比如芒果、菠萝、榴莲，不要多吃。

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