糖尿病妈妈怎么吃血糖稳定（给大家推荐10个小方法）

每逢假期，生活规律稍有改变，血糖就会飙升，甚至有时还会发生低血糖。

其实，保持假期平稳血糖是有方法的，本文为您支招。

防高血糖的7个方法

1.不要过度劳累：过度劳累会增加血糖波动，凡事要做到量力而行。

2.忌糖：避免食用添加食糖加工的菜肴，无糖食品也要限制食用量。

3.少盐、少油：咸的菜肴不仅不利于健康，还容易让人多吃。少吃或不吃油炸食品，其他好吃的食物还有很多。

4.如饮酒需少量：每次以不超过20克纯酒精的饮酒量为宜，7天假最多喝两次酒。

5.作息规律：睡好觉，规律作息，保持充足的体力，早晨按时起床，吃饭和用药。

6.不小心吃多了，增加运动量：如果某一餐吃多了，就增加餐后运动，有助于控制餐后血糖。

7.带好药：如果外出，就带上药，万一不能及时回家需要在外用餐，这样不影响用药，可减少血糖波动。如果需要带胰岛素，需要放在相对固定的位置，减少震荡，以免影响药效。

防止低血糖的3个方法

1.随身携带含糖食物：如果为了赶时间来不及吃饭，或两餐间隔时间过长，就容易发生低血糖。

为了预防低血糖的发生，建议您无论去哪里，口袋里或包里都要备点含糖食物，如水果糖、饮料、饼干、香蕉、橘子等，在出现低血糖症状前，给自己补充点碳水化合物。

2.避免空腹饮酒：空腹饮酒容易导致低血糖。

3.外出用餐，先要一份主食：外出用餐时，和服务员要求先上一份主食，配着菜一起吃，以免最后上主食，导致低血糖。

最后提醒大家一句：假期一定要做好个人防护。

恭祝读者朋友们：国庆假期愉快

作者：朱俊平