产后两个月下奶的最快方法（产后下奶的正确方法）

母乳喂养的好处毋庸置疑，宝宝出生后，新手妈妈最焦急的事情就是赶快做一头合格的“奶牛”，给宝宝提供优质母乳。但是很多妈妈在产后面临的一个问题就是关于下奶的问题，有些新妈妈在月子期间的奶水比较少，导致宝宝吃不饱肚子，不得不想其他的办法来弥补。那么，怎样下奶快又多呢？吃什么下奶多呢？产后下奶要注意什么呢？带着这些疑问，请大家跟随小编一起走进今天的话题“产后如何正确下奶”。

一、产后下奶快又多的正确方法

❶早吮吸 、早开奶。

一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多。宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，如果无特殊情况，最好在你的宝宝出生后30分钟内，尽早吸吮到你的乳头，以便产生更多乳汁。

❷ 让宝宝多吸乳头。

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。因此，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，就能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越多。

❸吸空乳房。

乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

❹ 两边的乳房都要喂。

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到，尽量让两边乳房保持平衡。

❺ 按摩乳房。

新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置，按摩整个乳房，有利于乳汁分泌。

❻ 掌握正确的哺乳姿势。

喂奶姿势的正确与否也关系到乳汁的分泌多少。正确的哺乳姿势应该是要让宝宝含住乳头和乳晕，这样宝宝在获得充足乳汁的时候，妈妈的乳头不会疼，而且会使乳汁越吃越多。

❼ 保持心情愉悦。

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。因此，产后妈妈们要注意保持好心情，不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。在任何情况下都不要急躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

❽ 注意补充水分。

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

❾ 避免乳头受伤。

保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

二、帮助产后下奶的食物

新妈妈分娩的乳汁中的营养素都是来自于新妈妈的饮食生活，所以新妈妈每天的食物都会影响到乳汁的分泌量和质量。在新妈妈的饮食生活中，要摄取各种营养素，包括糖类、脂肪、蛋白质和维生素等，还要注意钙质和铁质等微量元素的吸收。

生活中常见的下奶食物有：红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

三、产后下奶注意事项

1.避免服药。哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。如果在哺乳期的时候生病，需要服药，应该要在医生的指导下服用。

2.远离烟酒等不利于下奶和影响奶水质量的元素，不要在月子期间吸烟或喝酒。

3.禁止吃刺激性食物。产后饮食如果过于刺激的话是会直接导致产后女性子宫的收缩从而抑制乳汁的分泌，这样一来产妇下奶的话就会更加困难，所以为避免造成不必要的麻烦建议产妇产后不要吃含有刺激性的食物。

4.充分休息。睡眠不足当然会使奶水量减少，哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，保证充足的睡眠。

看了今天的推送内容，相信还在为产后奶水不足而焦头烂额的你，一定有所收获吧！小编希望妈妈们把掌握的下奶方法尽快实践、生效，也祝每一位宝宝都能够健康茁壮的成长，下期再见啦！

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