身体湿气大排湿的表现：如何判断体内有湿并祛湿

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陆续的阴雨天不仅衣服难晒干

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雨！雨！雨！湿！湿！湿！

还有完没完

湿气又重了！

为什么岭南地区的人湿气重呢？岭南是指南方五岭以南的地区，又靠海，亚热带季风性气候。海洋的水汽在气流的带动下就会进入到岭南地区，由于五岭的阻隔，水汽过不去就会笼罩在岭南的上空。人生活在里面就犹如蒸笼里面的面包，底下在加热，里面水汽笼罩，久而久之就会吸收了水份变得膨大松软。因此，长时间生活在湿气重的地方或雨热同期的时间较长，人的身体也会积聚湿气。

湿气重者有什么表现：

① 舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；

③看身材：一般来说，“肥人多湿”；

④看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；

⑤看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；

⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

祛湿有方法

避外湿

湿气，首先要“避外湿”。潮湿天气关好门窗，必要时开除湿机或空调除湿。避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等。衣服久晒不干可以用衣物烘干机。

食疗

少吃生冷瓜果、冷饮，可适当多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除湿食品。日常做菜时，不妨多用葱、姜、蒜、香菜提味，这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。

“四神汤”健脾祛湿

四神汤主要由山药、莲子、茯苓、芡实这四位药配伍组成。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、祛湿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效。点击“四神汤”详细介绍功效、制作方法。

拔火罐

拔火罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。

艾灸

有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对神阙穴（肚脐）和足三里穴实施艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。

运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行，忌在春天早晚绕楼散步。

图文排版：红五星

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