产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)

都说产后几天是关键期,需要加强营养恢复身体,产妇吃什么好是件头等大事,因此,产妇们非常重视,那么,产妇吃什么水果好呢?产妇吃什么下奶呢?接下来,带着这些疑问,我们一起到文中看看吧!

目录

1、产妇吃什么补充营养 2、产妇吃什么奶水多

3、产妇吃什么水果好 4、产妇吃什么补血

5、产妇便秘吃什么 6、产妇饮食禁忌

7、产妇吃什么补品好 8、产妇吃什么可治失眠

产妇吃什么补充营养

产妇刚生下宝宝,身体元气大伤,并且在分娩过程中又失了不少血,这个时候急需补充各种营养,来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备。因此,产褥期最关键的是营养好,如果营养不好的话产妇很容易落下“月子病”。

专家称分娩后的几天是关键期,这几天加强饮食营养是非常关键的,在消化功能恢复好的情况下,更要多吃各类富于营养的食物。产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些蔬菜。另外产妇在恢复期中,红糖和鸡蛋是必不可少的。

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多,所以产妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,可以促进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能饮用过量,一般饮用在10天以内,时间过长会增加血性恶露,并且会使产妇出汗过多造成盐流失。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(1)

鸡蛋

鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。

有些错误的观念是主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这是没有科学依据的,因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的,过多的营养会排出体外,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。

食用膏方效果更佳

另外、如果孕妇身体恢复慢的话,推荐吃大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料,摄取其中各具特点的养分及成分,煎熬成膏,膏方细腻易吸收,易消化,营养更丰富,从而完成对身体的调、补、养,补血养气、平衡身体需求。

产妇吃什么奶水多

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(2)

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(3)

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。

不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

产妇吃什么水果好

水果是人们饮食上的一个必需品,因为水果中含有丰富的维生素,所以在日常的生活中也建议大家多吃水果。但是对于产妇来说,由于刚刚生产完体质较为虚弱,并不是所有的水果都适合的。对于产妇的话,在坐月子期间可多食性平、性温的水果。

木瓜

木瓜是出了名的催乳圣品,此外,它还有降压、解毒、消肿驱虫的功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(4)

苹果

对于容易腹泻、肝功能不良的新妈妈,可以尝试多吃苹果。

苹果味甘凉,性温,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

葡萄

产妇吃了有助于补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高,所以可补血。

橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

龙眼

产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(5)

山楂

新妈妈生完孩子后如果食欲不振、饭量减少,可以适量吃点山楂,帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

产妇吃什么补血

—月母鸡

原料:小母鸡1只(约1000g)。姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g。

做法

1.母鸡宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(6)

2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌便可食用。

友情提示

鸡是产后“月母”最常用食物,因其具有养五脏、益精髓、补气血、长肌肉等多种功能,含有富厚氨基酸,而其它营养成份亦较富厚,对于雌体复旧及乳汁丰沛确有良好的效用。

苹果木耳鸡汤

原料:苹果1个,银耳5朵,鸡腿2个,盐2小匙。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(7)

做法

1.苹果削皮.去籽洗净切块。

2.银耳泡软洗净去蒂,撕成小块。

3.鸡腿剁块,洗净后放热水中汆烫再捞起沥干。

4.将鸡腿、苹果、银耳放锅中加适量水大火煮开后转小火慢炖约25分钟。

5.加少量盐调味。

友情提示

因苹果中富含鞣酸,与蛋白质结合后会变成鞣酸蛋白质,减慢肠蠕动。延长粪便在肠道内的滞留时间,所以便秘的人不宜常吃苹果。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(8)

沙茶韭菜煮鸭血

原料:鸭血1条(约500克),酸菜2片,韭菜1小把,红辣椒丝少许。高汤6碗、盐适量、沙茶酱2大匙。

做法

1.鸭血切除有泡沫部分,改刀切片.用开水氽烫后捞出。

2.酸菜切丝,韭菜切段。

3.酸菜丝放入高汤内先煮,再放入鸭血煮熟后,加盐调味。

4.放入韭菜即熄火,加沙茶酱调味,撒上些许红辣椒丝即成。

友情提示

韭菜不宜与白酒同食。白酒含有大量乙醇,极具刺激性,能扩张血管.加快血流速度,属大热之物,韭菜也是辛温之物。二者同食,使火气更盛,对人体不利。两者同食还会引起肠道疾病。

产妇吃什么比较有营养(产妇吃它营养好)(9)

除了饮食上注意增强营养外,产后妈妈还应该及时的补充一些补血的产品,避免因为自身的血气不足,导致孩子也跟着贫血,这是非常不划算的,所以产后妈妈一定要时刻关注自身的身体健康,及时的进行补铁补血改善,这对于宝宝的成长也是相当有好相处的。

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