长期睡不好觉会导致什么情况（睡不好觉等于慢性自杀）

有些人睡眠时间看似很充足，但是白天经常犯困非常疲惫，这种睡眠问题是深睡眠少、浅睡眠多所导致的。那么，长期缺乏深睡眠会产生什么后果呢？

脑脊液在大脑中流动，把白天产生的“垃圾”带走，到了晚上深睡眠的时候，大脑开始休息，产生的垃圾减少，通过脑脊液把垃圾逐渐带走。

到了晚上一直不能入睡或者睡眠非常浅的话，大脑清除垃圾的能力就会下降，久而久之就会影响到思考力、记忆力，甚至增加阿尔兹海默症的患病风险。

睡眠障碍还会引发哪些严重后果？

有研究表明，长期有睡眠障碍的人群患癌症的几率比正常人高。心脑血管疾病、精神疾病、可怕的癌症，肿瘤的发生都与身体长期得不到有效充分的休息有关，睡不好觉等于慢性自杀！

中医认为，睡眠障碍和失眠的根本原因在于阴阳失调、阳不入阴，日为阳，夜为阴，长期这样的情况会耗伤阴液，难以制约阳气，到了晚上阳气无法内敛，就难以入睡。

当人体入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴气的化生，只有阴气养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

中医学将失眠以虚实划分，将失眠分为很多证型，今天我们将从以下几个临床上常见的病因出发，探讨失眠的治疗方案。

1. 胃不和易失眠

“胃不和则卧不安”，脾胃为升降之枢纽，胃失和降会影响营卫运行造成失眠，脾胃为气血生化之源，脾胃失和，气血生化乏源，阴血不足，心神失其所养，而夜寐不安。

亦有因肠胃宿食或燥屎内结，使胃气失和，升降失常，波及心神，遂致不寐。

胃不和而导致的睡眠障碍、失眠应予患者半夏泻心汤服用，方中半夏与干姜合用消痞散结、散中焦之寒。

黄芩、黄连苦寒降泻以清中上焦之热，人参大枣补气生血以补中焦之虚。中焦寒热得除，其虚得补，中焦和畅，胃气自和。

2. 瘀血阻络易失眠

情绪过度紧张，突受惊恐，气血逆乱，或屈无所伸，怒无所泄，气滞血瘀，阻滞经脉，壅于血府，心失所养，甚则脑神亦失营血充养，以致不寐。

所以《医林改错·血府逐瘀汤所治之证曰》说：“夜不安者，将卧则起，坐未稳又欲睡，一夜无宁刻，此血府逐瘀”。

对于失眠日久兼见胸痛、头痛，痛如针刺有定处、舌质暗红有瘀斑者尤为适用，具有活血化瘀、行气止痛的功效。

3.心肾不交易失眠

心火不能下移，反而上炎，上炎后扰动心神，造成心肾不交，水火失济，阴阳失调出现失眠。

出现这种症状后应选滋阴降火、交通心肾之法予患者交泰丸服用，此方清心降火除烦；轻用肉桂补火助阳，重用黄连引火归元。

两药配伍，清中有温，以清为主，使寒而不遏，降心助肾，重在清心降火，相辅相成，使心肾相交，水火既济，则心肾自安，不寐自除。

小贴士：想要改善睡眠障碍、失眠的情况，首先要改变自己的生活规律，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；另外，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。