晚上睡之前喝酸奶有好处还是坏处（晚上睡前喝多少酸奶比较好）

很多人喜欢在睡觉前喝一杯酸奶，其实这对我们有很大的好处，不过要注意时间和量。那晚上睡前喝多少酸奶比u>虾/strong>，睡前多久喝酸奶比较好？下面让我们具体来看看吧!

晚上睡前喝多少酸奶比较好

睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝过量的酸奶会使胃酸过高，影响食欲和消化功能。因此，建议每天喝酸奶最好不要超过2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就够了，不要贪杯哦。

此外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。

睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠。

喝酸奶有什么禁忌

1、酸奶不宜空腹饮用

空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

2、酸奶不宜过多饮用

每天喝酸奶过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，建议每天最好不要超过2杯。

3、酸奶不宜加热饮用

酸奶加热后会使其中的活性乳酸菌被杀死，从而失去应有的作用。

4、酸奶莫与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。