无需洗牙教你5分钟清除牙垢（想要牙齿变白跟本不需洗牙）

想要牙齿变白跟本不需洗牙，三分钟清除牙垢，告别大黄牙！

小苏打刷牙

刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏打可以食用，但却是硷性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是採用，摄入过量的硷对身体内部平衡不好。

多喝绿茶

绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜裡面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝蔔等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。

咀嚼芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸硷值，达到自然的抗菌效果。

常吃黑巧克力

黑巧克力中的可可硷有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶。

活性炭粉末美白牙齿

大家都知道木炭过滤水或者拯救中毒者的塬理，它就像一块磁铁，将脏东西或者毒素轻鬆吸收乾净，这一功能同样适用于牙齿美白。结合等份的水和活性炭粉末(可以在保健商店购买)，搅拌均匀后将混合物倒入口中，像漱口一样，鼓动两腮与唇部，使混合物在口腔内能充分与牙齿接触，鼓动一分鐘后，将混合物置于牙齿前面停留五分鐘，然后吐出来，并用清水多冲洗几次，将活性炭粉末全数清洗出来。

吃完深色食物记得漱口

咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。

用醋除牙垢

常吸菸的人，牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反覆几次可除烟垢。

柠檬汁去除牙垢

刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，洗净力强，又有牙齿变白作用，且含有维他命C，能强固齿根。每天早晚进行一次，一週即可生效!

草莓小苏打煳美白牙齿

草莓是一种天然牙齿增白剂，把它当作零食吃，是一种伟大的方式来获得苹果酸和维生素C。维生素C可以清除牙渍美白牙齿，苹果酸让人感觉涩涩的，其实它的作用也是去除牙齿表面污渍。混合小苏打，就是美白牙齿的明星组合!将几颗草莓粉碎成浆，然后加入半汤匙小苏打，混合均匀，用软毛牙刷涂于牙齿内外侧，大概五分鐘后用清水冲洗乾净。

如果你不会穿衣打扮、不会彩妆编发、不懂健康养生建议你关注我们，让我们来教你。我们的lhfoxcom