白发是体内缺什么导致的（身体到底缺什么营养才会长白发）

不知道大家发现没有，很多人年纪不大，白头发却不少，除了一些人是因为遗传因素，导致“少白头”，很多人是因为生活压力过大、营养不良，作息紊乱，导致头发变白。

很多人都说：现在生活条件这么好，根本不缺食物，怎么可能会营养不良呢?吃得好、吃得多可不代表营养全面，网络上各位“吃播”“大胃王”吃的还多还好呢!但是有的营养素过盛，但是有一些营养素的极度匮乏，所以吃播博主生病的概率很高。

身体中缺什么会导致长白头发呢?

1、维生素B族

长期缺乏维生素B族，会引起白发的过早出现。其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6是主要引起少白头的原因。针对于缺乏维生素B导致的头发变白，可以吃豆类、谷类、蛋类、纯牛奶、蔬菜叶、动物肝脏等。日常饮食不要太挑剔。

2、矿物质——铜和铁

头发中的色素颗粒中含有铜和铁，如果头发中含有过多的镍，而铜和铁的含量减少，会引起头发的颜色变成灰白色。还有一些微量物质也会导致头发变白。平时除了要注意多休息之外，也要多吃一些黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。

3、精神焦虑

看电视上，很多人经历一些大变故，一夜白头。会出现这种情况，是因为忧虑过度，气结于心，气血不好等，会导致头发从黑变白。当然，一夜白头会有一些夸张，但是，情绪激烈、心态崩溃，确实会让头发变白。

4、思虑过重

思虑过重的人，每天精神处于紧绷状态，或者用脑过度，都会加快头发变白。是因为气血肾亏滋生白发。这种情况要适当的放松，如果条件不予许，要注意医疗干预，防止身体进一步出现问题。

5、疾病

患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

如果年纪不大，头发开始变白，或者突然快速大量变白，一定要及时检查，对症下药，虽然现在可以染发，但应该没有几个人会想，年纪轻轻就白了头吧！