单板滑雪教程零基础入门（滑雪教练培训流程）

滑雪可以说是近几年来发展速度较快的一项体育运动，想要体验在雪地上驰骋的感觉，需要经过专业教练的培训。滑雪运动的火热也带动了滑雪教练这个行业的发展，在成为一名滑雪教练之前，下面这些培训流程是必须经过的。

了解雪板以及雪板的穿脱

作为最重要的滑雪装备，成为一名专业的滑雪教练一定要先对雪板有清晰的了解。雪板分为板尖、板腰、板尾这三个部分，在雪板的上方安装有固定器和止滑器，雪板的两侧是比较锋利的板刃。

穿脱雪板的时候没有前后左右之分，不过在穿上雪板之后大腿内侧的板刃就是内刃，大腿外侧的则是外刃，注意手部如果没有防护保护的话不要直接接触板刃，否则可能会划伤手部。

在穿雪板的时候，将雪鞋脚尖前凸起处对准雪板的前固定器，脚跟对准后固定器，然后用力向下踩使雪鞋固定在固定器上，雪板就穿好了。

脱雪板的时候，按下固定器的同时脚后跟微微向上抬起使雪鞋和雪板分开即可。

知道什么是犁式滑行和犁式转弯？

称作犁式是因为雪板打开以后的动作非常像过去耕地用的犁。犁式滑行动作，双脚与肩同宽平行站立，以脚尖为轴心，脚跟向两侧同时打开，板尖保持一拳左右的距离，因为板尾开的越大，速度就会越慢。犁式打开后雪板的外刃微微翘起。

犁式转弯，打开犁式保持犁式滑行，向左转弯就向右侧施加压力。在没有很好的掌握转弯的技巧时，用手触摸雪鞋外侧也可以达到转移重心，辅助完成犁式转弯的目的。

学会摔倒与起立

学滑雪一定要先学会摔倒与起立，教练在培训的时候同样也要先学会这两个姿势。正确的摔倒姿势是降低身体重心，臀部着地向侧后方摔倒，摔倒后如果还在继续滑行，不要挣扎直到自然停止，摔倒的时候要注意千万不要用手去撑，这样容易导致手部骨折。

摔倒后怎样站起来？让身体躺在雪道上，双脚平行放在雪道下方，下方的脚使用雪板内刃刻雪，上方的脚用外刃刻雪，用手支撑雪道然后用力就可以站起来。