年轻人不知道的十大养生秘诀（90后花式养生大法）

广西新闻网南宁2月2日讯（记者 韦幸文 罗珊珊 李冠宏 黎伊玮 谭泽璇 实习生 李婷）随着年轻一代的健康意识越来越强，养生成为越来越多年轻人讨论的话题。据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示，我国半数以上的90后有脱发、掉发、视力减弱的困扰，目前九成以上90后已有养生意识，超半数90后已经走在养生的路上，“三十而立”的90后们，正积极地加入“养生大军”。

食补潮流进行时 缺什么就补什么

《年轻人养生消费趋势报告》指出，在2019年90后消费传统滋补营养品的TOP3分别是：养生茶、枸杞、蜂蜜。对年轻人而言，更多人倾向于选择具有功能性的食品或保健产品，以辅助健康调理。当代年轻人在购买养生食品时，大多看准了补气、祛湿、助眠等字眼来选择。

26岁的南宁市民黎先生平日里购买过许多养生食品，桃胶、状元薯粉、普洱茶、黑芝麻丸……“工作以后变得很忙，可以用来锻炼的时间很少，但是身体健康问题却开始在亮灯了，比如晚睡一点，第二天就会感到非常没精神，很乏力。”黎先生说，去年以来，自己对养生食品的关注度越来越高，渐渐把奶茶换成了茶，把咖啡换成了黑白芝麻。“食补是能对身体起到一定的调理作用，但想要身体好，还是要自律，要忌口，要抽出时间多锻炼。”

同样，市民黄女士今年仅21岁，但已过起了养生生活。她告诉记者，从去年开始，脱发、湿气重、冬天易脚冷等问题一直困扰着她。“喝茶有祛湿和减肥的功效，吃桃胶可以美容养颜，枸杞可以补气，吃杂粮粥可以养胃，吃芝麻可以防脱发。”黄女士说，这些养生知识自己都是从网络或身边朋友了解到的，并且她有很多90后朋友也和她一样，不知不觉就加入了养生的队伍中。

养生产品花样多 迈入保健新时代

根据《年轻人养生消费趋势报告》，90后出现的健康状况下降信号主要有脱发/掉发、视力减弱、肥胖、运动能力下降、免疫力下降、听力减弱/耳鸣等。其中，脱发问题最为严重，占比54%。

25岁的市民程女士，在“保住”头发上可谓是下了不少功夫。“我买过各式各样的防脱发洗发水，生姜的、无硅油的、茶枯的……几乎都试了一遍。”程女士说，在体验了一系列的养生洗发水之后，她才发现其实如果不调整自己的作息时间、饮食习惯等，用再贵再好的养生洗发水也是无用的。

“泡脚桶、肩颈按摩器、头部按摩仪……为了养生，我买过很多种养生电器。”22岁的杨女士在接受记者采访时说道，曾经自己一旦发现身体有哪不太舒服，就会在各大网络电商平台上搜寻可以缓解不舒服的养生电器下单购买。为此，杨女士也曾交过很多“智商税”。据CBNData联合阿里健康、天猫家电共同发布的《新食尚主义》报告显示，在2017-2019年间，有7成消费者在3年内购买过一件养生电器，而90后在购买养生电器的人群中占比逐年提升。

黎先生除了关注养生食品外，也会去光顾推背、足疗、按摩等各式各样的养生馆。他告诉记者，在办公室上班，每天不仅面对着电脑屏幕，还很少起来走动，长时间下来，出现了腰肌劳损、偏头痛等现象，所以自己会时常去养生馆做个按摩放松一下，“去养生馆不仅是为了缓解身体机能，也能顺便让自己的心灵得到释放。”

合理养生很重要 生活首先要自律

“熬最深的夜，敷最贵的面膜”“啤酒杯里泡枸杞，可乐罐里加党参”“一边吃着麻辣火锅，一边喝着金银花去火”“大姨妈期间只吃红枣味的雪糕”……如今，一边伤一边补的“朋克式养生”被越来越多90后年轻人调侃，这种“自相矛盾”的奇葩生活方式是否可取？90后在养生之路上又该如何做？正在体验养生生活的90后们在接受记者采访时，给出了不同的答案。

绝大部分受访的90后认为“朋克式养生”的行为并不可取。在市民张女士看来，“朋克式养生”实际上是一种自欺欺人的养生方式。“你熬过的夜，吃过的垃圾食品，是不会随随便便多敷几片面膜、多吃几粒保健品就能补回来的，这种养生方式其实是颠倒了人的生理机能和外部影响的协调关系。”张女士说，自己也曾因为工作原因熬过不少夜，平时工作忙起来点外卖、应酬也少不了。但现在的她，已经慢慢开始自律起来。“睡眠上，不用加班的时候，我能早睡就尽量早睡；饮食上，注意少吃辛辣、油腻、过甜等食物，并多以健康的果蔬为主；运动上，则尽量保持每周运动三次，运动方式不限，可以是跑步、室内瑜伽、饭后散步等等。”

市民陆先生同样不赞同“朋克式养生”。他说：“养生食品、养生电器等等只是能起到一个辅助的作用，并不能‘包治百病’。所以还是不能过度依赖这些养生产品，要合理养生，不能盲目。还有，发现身体出了问题一定要及时去看医生，也要记得每年定期去体检，不要因为害怕一拖再拖，抱着不去检查身体就等于没事的心理，反而得不偿失。”

广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任、副教授、副主任医师张红星接受采访。广西新闻网记者 李冠宏 摄

对于年轻人这种“朋克养生”的方式，广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任、副教授、副主任医师张红星表示，这其实是一种自相矛盾的养生方式。年轻人一方面在持续进行着一种不太健康的生活方式，另一方面又寄希望于借助“朋克养生”来尽可能缓解甚至掩盖原本不良的生活方式和习惯带来的危害，“从真正有益于自身健康的角度出发，‘朋克养生’这种方式还是不值得提倡和效仿的，我们还是要根据自身的体质来调理身体，做到科学养生、理性养生。”张红星说。

春节准备到了，大吃大喝成为了过年期间的重头戏，那么如何才能在过年期间吃得好又吃得健康呢？张红星指出，最主要的还是在饮食和作息方面多注意。在饮食方面，过年期间不能暴饮暴食，同时要结合自身体质来选择合适的食物。比如是湿热体质的，那么就应该有克制地摄入或者不摄入引起湿热的食物，这样更有利于自身健康。在作息方面，最主要的就是努力做到不熬夜，一定要规律作息，毕竟熬夜带来的伤害是不可逆的。

作者：韦幸文 罗珊珊 李冠宏 黎伊玮 谭泽璇

来源： 广西新闻网