怎样才能管理自己的情绪（如何管理和控制自己的情绪）

文/李捷虹“人有七情六欲、月有阴晴圆缺”，是亘古不变的规律，情绪的变化只能接受不能消除，也不能抑制，只能管理和控制情绪那么如何管理和控制自己的情绪？有哪些情绪管理方法？，我来为大家科普一下关于怎样才能管理自己的情绪?以下内容希望对你有帮助!

怎样才能管理自己的情绪

文/李捷虹

“人有七情六欲、月有阴晴圆缺”，是亘古不变的规律，情绪的变化只能接受不能消除，也不能抑制，只能管理和控制情绪。那么如何管理和控制自己的情绪？有哪些情绪管理方法？

（1）分析情绪来源、对症下药

是不是突然莫名的难过、愤怒和委屈？自己什么事都没干？对于一个成年人来说，忙碌的工作和家庭琐事，早已把个人情绪抛在脑后。有时候最难控制的情绪莫过于这种无缘由的悲伤，莫不是积压已久，大脑容纳负面情绪已经濒临崩溃边缘，这时候要去控制为时已晚。

每当情绪爆发之时因保持冷静分析其中原因，比如因被老板责骂而委屈，就去解压店，失去某种东西，就去珍惜，被父母责骂就去跟父母道歉并获得父母原来等，对症下药才是最好的解药。

（2）学会屏蔽负面情绪、信息

众所周知情绪是会传染的，当看到消极信息或者画面及时跳过，不然会产生情感共鸣。要学会自动屏蔽消极情绪不是一件容易的事情，需要日积月累的联系，每当情绪产生波动时，大脑情绪接收器自动屏蔽。回到家就自动屏蔽工作上的情绪或者上班时自动屏蔽家庭而造成的消极情绪。

（3）培养一种情绪、情绪转移

现代人的通病莫过于除了工作就是家庭，在职场努力工作，在家中努力维护婚姻、孩子教育等，丝毫不给自己停下来欣赏生活中的美好，这样的生活太过压抑，当情绪爆发时却无处发泄，只能憋在心里。

所以给自己培养一种兴趣，也是给自己一个独处时间和空间，让自己有更多的时间思考，化愤怒、悲伤、委屈为动力，融入到兴趣活动中来，难么情绪发泄就有了出口。

（4）发泄方式、消化情绪

很多时候情绪压抑久了就会压迫神经，形成精神疾病和心理疾病！比如“抑郁症、双向情感障碍症、神经衰弱”等，选择发泄方式时一定要选择健康的，正能量的。比如“看书、听音乐、跑步、健身”等。为什么不能选择不健康的发泄方式？因为不健康的方式只会减重情绪压抑，甚至是身体损伤，人在情绪不稳定的情况下容易做出不理智的行为，比如酗酒、打架斗殴、泡酒吧等。

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