你真的会养生吗养生也要看脸色（你以为在养生其实在养病）

最近“养生”这一个词成为了很多人关注的话题，虽然现在的生活条件越来越好，但身体出现的小毛病也多了，所以养生这件事成为了很多人的“救命稻草”。但有些时候，网络上打的火热的养生方法，照着做其实并不会给身体带来什么好处，不仅会破财，甚至会“要命”。

①：日行万步：引发关节疾病

“日行万步”就受很多人的欢迎，虽然钟南山也曾经表示走路是一项不错的运动，但过量的话可能会导致滑膜炎、膝关节积液等关节疾病发生，膳食指南建议我国国民每天走6000步以上就好，有研究表示，超过14000步，走路的好处就会消失。

②：随意服用保健品：人财两空

还有些人看自己身体虚弱，有没有什么其他不舒服的，就盲目的认为是自己“虚”了，花大价钱买保健品、营养品。要是买到真材实料的保健品，随意的进步可能会影响气血流通，要是买到没有什么营养成分的补品，还会浪费钱，身体还伤了，不就是“赔了夫人又折兵”?

③：趁热吃：增加癌症风险

食物趁热吃，是新鲜也香，但食管、胃粘膜是脆弱的，温度较高(65℃以上)的食物可能会引发食管、胃壁黏膜糜烂，溃疡、癌症等风险增加。尤其是喜欢吃火锅、烧烤等食物的人，一定要吹一吹再吃。

④：喝醋软化血管：伤胃

随着年龄的增加，血管越来越硬，会导致心血管疾病、冠心病、高血压等疾病发生风险增加，所以一些中老年可能会通过一些“偏方”软化血管。首先要告诉你的是硬化的血管是无法恢复的，且也没有任何研究证明通过食物可以达到软化血管的作用。

有些人认为喝醋可以软化血管，当醋这种酸性的位置进入身体之后，为了酸碱平衡，所以身体就会通过分泌碱性物质中和醋。主要也是因为喝醋会刺激胃壁，慢慢的会引发肠胃病。

⑤：饮食过于清淡：营养不良

健康的饮食一直都很是注重“清淡”二字，有人认为清淡就是多吃青菜很少吃肉，就算是吃肉，肉里面也没有什么油。虽然油吃得过多也不好，但有些营养也是青菜里面没有，只有油里面有的，这样的偏食慢慢会导致营养不良。而正确的清淡饮食应该是少油、少糖、少盐，荤食还是要吃的，搭配上素食营养全面身体好。

以上这5个就是最近很是火热的“养生方法”，看着养生，其实是在养病，不仅是这些，还有辟谷、吃五谷杂粮粉、随意补充维生素、泡药酒养生等。不是说一定不能做，只是有些里面确实是带有一点危险性的，以身犯险可不行。

而养生也是让身体远离危险的事情，通过一些手段调理身体，让自己变得更健康，甚至是让生命能够舒服的活下去。

想要真正的养生，可以试试这些方法

早中晚喝不同的茶，有不同的功效

每天早上起床后喝一淡茶不仅可以补充身体水分，还有利于延缓便秘。在清冷的早晨可以喝一杯红茶驱寒，但要注意的是在餐后饮用，空腹的话会导致尿频、心慌的症状发生。喜欢绿茶的人可以在下午喝，可以祛肝火，还具有抗衰老的效果。晚上的话可以喝黑茶，暖胃促消化。

①：手指梳头，可以疏通身体五经，血液循环通畅，发质得到营养滋养，梳个3分钟就可以。

②：温水泡脚对大脑具有镇静的积极作用，让身体放松更快更好的进入睡眠。水温保持在40—42℃左右，每次浸泡15—20分钟，也可以在里面放一点中草药，但也要是适合自己的体质的，可以咨询中医再放。

③：捶捶后背的话可以疏通静脉穴位，防止静脉堵塞，中医上有“不通则痛”的说法，就会导致大小疾病的发生。

以上养生是养在身体，养身的同时也不要忘记“养心”。中医认为心统领血脉，血脉分布全身，所以养生的话，养心也不能忽视，而养心重在平心静气。

养好身体里的心就是要多吃红色的食物，因为心与火对应，所以多吃番茄、红豆、枸杞、樱桃、红枣的话对心脏是有养生的功效。

平时还要有午睡的习惯，可以改善心脏疲劳，睡不着的话眼睛闭起来也是可以的。

而心态上的养生，其实就是重在“平心静气”，避免过度偏激的情绪，劳逸结合，多做做陶冶情操宁神的事情，像是养花、画画、书法、钓鱼、下棋等，让自己的浮躁的心静下来，慢慢的你也会收获到不一样的好。

总而言之，想要身体好，养生确实重要，但也不是让你盲目养生，有些养生明明就是在养病，不可盲目冒险。试试今天教大家的几种养生方法，坚持看看身体是否有改善。

参考文献：

1. 养生之道 | 你以为是在养生，其实你在“养病”!再这么做迟早会出问题2022-07-19 06:12·中西医结合护理

2. 你以为这是在养生?其实是在养病!再这么做迟早要命原创2019-12-08 17:37·科普大讲堂开讲