小腿肚粗怎么按摩瘦最快（怎么减都减不掉）

小风是典型的南方女孩，皮肤白皙，身材纤细，但是她一直有个烦恼，她的大腿挺瘦的，但她属于先天性肌肉小腿，从小小腿就特别结实，从不做运动依旧非常结实！

她的大腿49.5cm，但小腿有34cm，还是硬硬的一块的那种，所以她超级郁闷，一直想着如何瘦小腿，但总是一次次失败。

她从不穿中等长度的裙子或裤子，因为这样会单独露出粗壮的小腿，她的衣柜不是超短裙、超短裤，就是长裙、长裤，她的原则是要不露就不露，要露连大腿一起露，有了大腿的对比才能显得小腿没那么粗壮。所以每次她都很烦恼。

所谓的“小粗腿”就是指肌肉型小腿，但对于大部分人来说，这并不是“肌肉”，而是填充在肌肉里的脂肪。

因为它藏在体内的深层，所以想要瘦下去并没有那么容易。有肌肉型小腿的女性其实运动细胞不一定发达，当然，运动员除外。

天生小腿骨骼不够修长的女性，她的小腿肚子看起来会更大。而小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿的女性。

由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，也容易造成小腿肌肉越来越外翻，就显得小腿比较粗大。所以为了拥有一双纤细的美腿，爱美的女性朋友们确实要多多努力啊！

办公室久坐的女性朋友，因为长期久坐，腿部非常容易水肿， 形成浮肿腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪，这就是脂肪腿。

脂肪腿显得肉肉的，摸上去也软软的，很不美观。粗壮的小腿肚形成了以后，可以说是全身最难瘦下来的部分。

脂肪型的小腿在按摩前期效果会比较快，肌肉型的小腿相对于稍微慢些，所以肌肉腿的更要持之以恒，才能看到明显的瘦腿效果。

粗壮的小腿对很多女性来说，都是毫无办法的。但其实通过按摩腿上的穴位，不仅可以很有效的瘦到肌肉腿，并且能够很快的消除腿部的水肿现象。

所以，经常进行自我穴位按摩就能轻松瘦出一双漂亮的美腿。

小腿粗的自我按摩方法为：

• 承山穴

位于小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

承山正处在小腿肚处，所以只要经常的按揉，燃脂甩肉的效果就会非常好。可用双手拇指同时按揉双侧承山，每次3-5分钟，力度较重，以穴位局部酸胀为宜。

• 风市穴

位于大腿外侧部的中线上，腘横纹水平线上7寸。按摩风市能代谢脂肪和重塑肌肉，赶走腿部赘肉。

可用双手拇指同时按揉双侧风市，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

• 足三里穴

按摩不仅能够帮助瘦掉平时很难运动到的小腿肚，刺激腿部深层肌肉，有效消除水肿现象，还能促进脾胃的运化功能。

可用双手食指同时按揉双侧足三里，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

• 涌泉穴

按摩对瘦腿及腿部疲劳都很有好处。可用双手拇指同时按揉双侧涌泉，也可将脚心互搓，每次3分钟，以穴位局部酸胀、发热为宜。

• 血海穴

按摩可促进腿部血液循环，消肿以瘦腿。可用双手食指同时按揉双侧血海，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。

此外，还可以进行扶椅掂脚尖、掂脚尖走路的运动，要想拥有一双美腿，可不拘泥于时间和次数，多多进行锻炼。

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