五大护眼措施让眼睛过好春节假期（五一假期宅家别做）

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五一“小长假”驾到，你是不是又要忙着熬夜、追剧、玩游戏？

长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任李宽舒博士表示，眼睛是人体最脆弱的器官之一。在信息爆炸的今天，电子产品日益“泛滥”，假期人们在享受电子产品带来的快乐之时，也给眼睛带来了重大的健康隐患。

眼睛又干又有异物感，也许是干眼症的锅

当人们紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态，不自觉减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少。

此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，导致干眼发生。

李宽舒主任介绍，不同的人患有干眼表现不完全一样，但总的来说有下面这些感受：眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动或下降。

收下这份护眼攻略，让眼睛过好“五一假期”

1、勤眨眼

眨眼可促进泪液分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症有效的方法。

眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

2、适当使用眼贴

热敷：促进眼周血液循环、融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。

冷敷：激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。

（左：热敷 右：冷敷）

3、改善用眼习惯

控制电子产品使用时间，通常连续用眼30至40分钟，远眺或闭眼休息5-10分钟；若需要长时间看电子屏幕，建议遵循“20-20-20”原则，即看电子产品20分钟，远眺20英尺（6米）远处至少20秒钟；同时建议需要长时间在电脑前工作的人，尽量不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛干燥。

4、及时治疗

“尽管发病率高、人群广，但许多人不知道‘干眼’是病，没有就医意识。”李宽舒主任指出，由于认知不足，不少患者因延误治疗致重度干眼，而重度干眼因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，最终可能导致失明。

干眼症的治疗方式主要包括物理治疗、药物治疗、手术治疗及家庭护理。在此主要给大家介绍一下物理治疗方法。

干眼SPA：包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷四个步骤。让患者身心放松的同时，眼部也得到充分舒缓，可有效缓解眼干涩、疲劳等不适。

光润OPT强脉冲光：是指以强脉冲光为核心，结合雾化、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案。通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺，溶解陈旧及顽固睑脂，促进睑脂通过按摩排出，达到疏通睑板腺，缓解干眼的目的。

同时，强脉冲光产生的瞬时高温，可帮助杀除寄居于睫毛毛囊和睑板腺开口内的螨虫，达到较好的除螨效果。

LipiFlow-睑板腺热脉动治疗：Lipiflow的适应症明确为睑板腺功能障碍MGD。12分钟治疗，方便快捷，眼睑内侧42.5℃加热，热量直达睑板腺，眼睑外侧同步按摩，解决睑板腺阻塞问题。

治疗方案采取LipiFlow＋OPT强强联合治疗，不仅仅改善患者睑板腺功能障碍问题，更是用OPT封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺腺体细胞，减轻睑板腺炎症，同时杀菌和除蠕形螨，从而使疗效更好！

（编辑ZS。）

湖南医聊特约作者： 长沙爱尔眼科医院 李倩

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