护眼方法（护眼小贴士）

随着科技的不断发展，工作时使用电子设备越来越普遍，上班族经常眼干涩眼睛十分疲劳，甚至畏光，这种症状时有发生。长时间"聚精会神、目不转睛"对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼的关键是要持之以恒。

损害视力

1

电脑

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

2

手机

手机已经成为每个人必不可少的物品，有的人一时一刻都不想放下手机，即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，人们都习惯看着手机屏幕，长期紧盯着手机的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。

3

隐形眼镜

人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，戴上隐形眼镜后，眼睛摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。

4

精神压力

因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常工作。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

怎样护眼

1

眼球运动

若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2

眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要。很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕，而令眼睛干涩不适。

3

调整屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

4

正确坐姿

良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。

来源： 吉林12320