如何正确的情绪管理（4个方法做好情绪管理）

早上，走路回来，我去买菜。

回来路上，路过健身房。门外的休息区域内，一位女士大声的朝电话里的人吼着：“你想要气死我呀！”

气大伤身，这句话真不是笑话。

很多人，情绪上来了，如同进入无人驾驶模式，任由情绪驱使自己，自己反倒成了帮凶，到处横冲直撞，伤人伤己。

在《情绪的伤，身体知道》中，讲述了情绪对自己身体的伤害，在《父母对孩子发泄的情绪，是他自我评价的来源和底色》和《孩子应对父母情绪的行为方式，是孩子应对外部关系的基准和模版》描述了父母的情绪对孩子影响和伤害。

无论对内对外，情绪来了，都有伤痕留下，特别是对孩子的伤害至深。

那就得想想办法，怎么不让它胡作非为，不让它伤人伤己，把它控制在可控范围内。

情绪管理，遂成为父母很重要的一个人生课题。

那怎么做好这一人生课题呢？

第一点，要做到情绪管理，先得认清自己和情绪的关系。

情绪仅仅是人的诸多精神生活中的一个组成部分。

既然只是人的一个组成部分，那它就隶属于人，服务于人本身。

所以，人，是情绪的主人。

这点一定要牢记于心。

你才是情绪的主人，它为你服务。而不是反过来，它是你主子。

因此你可以管理好它，也有能力管好它。不让它胡作非为。

第二点，照镜子

当有情绪的时候，向孩子发火的时候，看看眼前那个小人的反应。

看看他的眼神，他的身体的反应。

孩子的反应，可以当作一块镜子，照见自己此时此刻发脾气了。

然后有意识的停下来，想想自己这顿火，对孩子有帮助吗？还是只是自己想找个出气口。

这顿火发出来了，对他有什么影响和伤害？

第三点，做记录

一时没忍住，还是朝孩子发脾气了，咋办。

也有办法。

第一时间向孩子道歉，承认自己发脾气不对。

妈妈做的不好，不该向你发脾气，请你原谅。

同时抓住这个好机会，反思自己做的不对的地方，把事情的过程写下来，做好记录。

写下来，这个方法，我教给过很多人，我自己也经常用。

每当我有情绪的时候，我都会记录下来。

这个方法很有效、也很管用，可很多人没有重视它的力量。

写的时候，需要回顾事情发生的过程，再现当时的情景，再现情绪爆发时自己的状态。

这个过程，是大脑从情绪化到恢复理性的过程。是左右脑连通和整合的一个好机会。

这会让大脑更清明，也会让自己的思想上升一个高度，达到自我疗愈和开悟的目的。

同时，记录的过程，也是梳理自己的好时机。

很多人，鲜少有机会、有意愿去梳理自己，探寻情绪背后的真相。

往往情绪来了，发泄一通。发泄完了，自己后悔了，下次照旧发泄一通，又循环一次，而自己没有丝毫的改变和长进。

即使反思，也是在心里想一想，很快忘于脑后。

那么到底是什么让我有这个情绪？让我发脾气？

我发火的背后，是不是有一些最根本的问题没有得到解决？

记录的过程，让我们深入地了解自己，触发自己思考上面这些问题，去探寻情绪背后的根源。

发脾气的根源没有找到，根本性问题没有解决，等于扬汤止沸。

记录，是用历史的眼光审视自己的过去，没有无益的后悔和内疚。

我希望你是父母中的强者，去发现自身的根本问题，并且通过解决这些问题，根除你情绪产生的土壤。

而不是说总是在自己的情绪上面做文章，总是把情绪倾泻在比你弱小的孩子身上。

第四点，扩容自己的思维

三、四十年的人生经历，为人父母者带来丰富的阅历、经验、智慧，它们帮助穿越人生路上的无数障碍，帮助自己成长。

它们源于自己曾经的体验、经历、环境等，逐步在自己身上形成了一套思维、观念。

而时至今日，环境已不同，时代也不同。

曾经让我们引以为傲的智慧、经验、经历等，有些已过时，有些很偏激、有些有缺陷，有些不完整，有些几十年没有更新升级过。

这常常引发自己和孩子的矛盾，引发情绪爆发。

所以，情绪的出现，正好提示我们，需要扩容和更新自己的思维、观念，提高自己的情绪阀值、情绪容忍度。

拿破仑说，能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。

愿为人父母的你我，都能做好情绪的主人。

成为一个情绪稳定，内心从容，眼里眼光，心中有爱的人，成为孩子最好的起跑线。

,