最简单低脂减肥餐（高效高颜值的夏日减肥餐）

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适合所有人、高效高颜值的夏日减肥餐、美味减肥两不误

要减肥的你

不管在什么时候都不会晚

一组夏日减肥餐分享给你！

炒白菜，娃娃菜切去脆爽的茎秆、简单翻炒生抽调味、即可出锅。

鸡肉紫米丸，这个就是改良版，用猪肉做的珍珠糯米丸，鸡胸肉代替了猪肉更加的健康，而碳水高的糯米、大米换成了紫米，做好，大火蒸至10分钟，即可，一口咬下、有紫米的清甜，鸡肉的紧实多汁，也是意想不到的美味。

低脂的玉米饼用了很少的油煎制而成，家常的黄瓜炒鸡蛋、美味可口，我比较喜欢吃脆脆的黄瓜、会比较晚放、快速的翻炒、调味出锅

糖醋莲花白、清冽爽口，莲花白就是包菜、卷心菜。搭配着油豆腐烩番茄、十分的开胃，这餐胃口好的时候，还是不要吃了，感觉越吃越想吃，太开胃了。胃口不好时到可以试一试。

简单的杂蔬炒乌冬面，乌冬面的热量会比米饭低、作为主食也非常好的选择。而乌冬面又是非常有嚼劲的面食，咀嚼久了、嘴累了、也就不想吃了。

素炒土豆丝、炒之前土豆丝用水浸泡一刻钟、减少淀粉碳水、简单的翻炒、汆水凉拌都非常的不错。

豆干炒玉米，清爽的一道菜。这样的豆干丁、玉米粒。大晚上的让我想起了传统名菜“八宝酱丁”、酱香浓郁、食材的多样、口感的丰富、与米饭同拌，可谓是美味啊！额。。。打住！减肥的你还是不要想了。

饱满的紫米加入适量的燕麦，一同焖煮。食则软糯、回味香甜。反正比大米饭热量低，我多吃两口应该不会长胖的吧！

番茄肉酱意大利面，做时就不要放油了，减肥最重要。肉可以选择鸡肉、牛肉、鱼肉，低脂高蛋白

普通的杂蔬板栗炒饭、你以为重点是加了板栗，当然不是，重点是这剩的燕麦饭。减肥期间最好用杂粮米代替大米饭、减少碳水、热量

白灼秋葵，水煮后，适量的香油、生抽、蒜末、清水调汁，淋上，即可

秋葵厚蛋烧、教你用2个鸡蛋做出三个鸡蛋的效果。说实话加点番茄沙司会更好吃

在这个清炒西兰花、吃多了水煮西兰花，再吃炒的，会发现炒的西兰花真好吃

这组真是家常菜合集啊，时令的清炒豇豆，煎的爆浆豆腐蘸点番茄鸡蛋的汁水，哇太美味。还有这多吃两口应该不会长胖的“紫米燕麦饭”又加了点玉米、真的是“五谷”都可加

米饭减肥期间都用“五谷杂粮米”代替了

平时炒菜少油、简调味

肉类也选择低脂高蛋白的肉

最后坚持、坚持、坚持

管住嘴，迈开腿

饮食合理，健康美

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