每天熬夜的人会猝死吗(熬夜可能会猝死)
自从发明了电灯,再也不用“凿壁借光”,娱乐也是越来越丰富,熬夜人群也是越来越多,看电视、玩抖音、打手游,不是一两点睡觉都不好意思发朋友圈于是,2型糖尿病、肥胖、高血压等各种慢性病的低龄化越来越严重前段时间,有个婆婆早上去叫媳妇起来吃早点,结果发现手机还开着,但是人已经僵硬、猝死了这是非常悲哀的事情这些问题很多都与熬夜脱不了干系,因为熬夜有8大危害怎么办呢?必须针对性改善引起熬夜的4大坏毛病,建立健康睡眠习惯,好好睡觉,健康自然来,我来为大家科普一下关于每天熬夜的人会猝死吗?以下内容希望对你有帮助!
每天熬夜的人会猝死吗
自从发明了电灯,再也不用“凿壁借光”,娱乐也是越来越丰富,熬夜人群也是越来越多,看电视、玩抖音、打手游,不是一两点睡觉都不好意思发朋友圈。于是,2型糖尿病、肥胖、高血压等各种慢性病的低龄化越来越严重。前段时间,有个婆婆早上去叫媳妇起来吃早点,结果发现手机还开着,但是人已经僵硬、猝死了!这是非常悲哀的事情。这些问题很多都与熬夜脱不了干系,因为熬夜有8大危害。怎么办呢?必须针对性改善引起熬夜的4大坏毛病,建立健康睡眠习惯,好好睡觉,健康自然来。
图片与案例无关
一、熬夜的8大危害
1、影响大脑健康,记忆力下降;
2、影响皮肤健康与光泽,加快衰老;
3、造成内分泌紊乱,增加肥胖与2型糖尿病风险;
4、增加炎症,加重心脑血管疾病风险;
5、影响消化系统健康,危害肠道菌群平衡;
6、影响器官自我修复,增加癌症风险;
7、加重肝脏负担,危害肝功能;
8、增加猝死风险。
二、容易熬夜的5个坏毛病
1、上床玩手机、看电视;
2、午睡时间太长;
3、经常晚上出去吃宵夜,消化不好;
4、晚上喝浓茶、咖啡;
5、晚上吃得太饱,早了睡难受。
三、长期熬夜不容易补回来
研究发现,偶尔熬夜,休息一周,就能恢复过来。但是长期熬夜,引起其他健康问题,是很难逆转这些健康损害,需要长期的努力。
四、每天睡多少更健康?
研究发现,睡眠不足与过度睡眠都有害健康,每天睡眠6-8小时比较健康,关键要保证深睡的时间,那是身体自我修复的关键时间。
五、晚上几点睡比较好?
一般来说,晚上10-11点开始睡觉比较好。
六、上夜班怎么办?
上夜班会影响身体的昼夜规律,对内分泌健康不利。上夜班时候,要保证灯光的充足,白天睡觉时候,要保证房间的黑暗与安静,可以适当补充褪黑素,饮食要健康。
因此,我们要充分重视睡眠的重要性,不要熬夜,要养成健康的睡眠习惯。任何护肤品、保健品,不如健康好睡眠!#关注糖尿病##健康知识科普#
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com