长痘痘和痘印的一天吃什么好（天一热脸上狂冒痘痘）

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉通讯员 王剑 李镓洧

脸上起了小红疙瘩，人们都会说自己长痘了。但痘痘到底是什么呢？其实，大部分痘痘都是医学上所说的痤疮。

痤疮常有两种表现：一种叫粉刺，是单纯由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不发红；另一种叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞时间比较长后，细菌在毛孔内滋生而形成的炎症，会发红、甚至出现脓点。大多数痤疮的产生和皮肤的油脂分泌、内分泌失调密切相关。

图/视觉中国

广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任、主任中医师李红梅介绍，夏天之所以是痤疮的高发季节，是由于夏天人体的油脂分泌很旺盛。这时候，如果人们的毛孔管壁比较光滑，让油脂能够顺利地排出，还不至于会导致痤疮。

但对于大部分人来说，夏天人体的代谢比平常旺盛，体内各种营养成分消耗得比较多，各种维生素和微量元素尤其是维生素A相对而言较为缺乏，这就使毛孔管壁变得毛糙。而油脂又比较黏稠，更容易堵塞毛孔，从而由油脂和死亡的角质细胞混合形成角质栓，也就是粉刺。

此时氧气无法再进入到毛孔内，时间一长，毛孔内部缺氧，这种厌氧的环境最适合痤疮丙酸杆菌的大量生长，使皮肤形成炎症效应，也就是毛囊炎。

对于一些内分泌有异常的女性，她们体内的雄激素水平比较高，雄激素本来就会与皮脂腺上的受体结合促进油脂的分泌。在夏天高温的影响下，皮脂腺上的受体变得更为敏感、活跃，和雄激素结合时产生更大量的油脂，也更容易受到痘痘问题的困扰。

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夏天温度高，容易使出汗量增加，为了预防痤疮的出现，我们应及时对面部皮肤进行清理，特别是对于一些运动量比较多的人来说，需要经常进行全身清洗，以免汗液残留在皮肤中，进而刺激皮肤，造成各类不适症状出现。

李红梅医生强调，夏天应多吃些清淡的食物，辛辣、油腻以及高热量和海鲜类等致敏食物要少吃，这些食物容易刺激皮肤中的皮脂腺，会刺激其分泌更多的油脂，就会造成毛孔堵塞，加重痤疮的症状。

她建议，预防痤疮可以多吃一些新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有的丰富维生素，不仅可以补充营养，还能帮助我们补充水分。平时不要太劳累，更不能熬夜，要注意保持充足的睡眠。同时也要注意不要用手挤压痤疮，以免感染而留有疤痕。

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长痤疮一般由于平素喜食肥甘厚味，导致面部及背部、头皮出现根盘较大的红色痤疮，处之疼痛，部分可见脓头。平素头油多、口干口苦、心烦、失眠、舌质红、体胖大、苔薄黄腻、脉弦滑数，这归属于中医的“粉刺（湿热蕴结）”。中医认为这种疾病是肺胃积热，循经上熏，阻滞肌腠所致。

方药组成：黄芩10克、白芷15克、丹皮10克、连翘25克、贝母15克、首乌20克、土茯苓20克、忍冬藤25克、桔梗10克、赤芍15克

制作和用法：将上述药物加水3碗，浸泡30分钟后，大火烧开，改小火，煎至1碗，分2次饭前温服，每日一剂。

功效与适应证：清热解毒，活血散结。适用于肺胃积热、循经上熏、阻滞肌腠所致的粉刺。