伏天降暑吃什么水果好（这6种碱性水果要多吃）

小暑过后，这6种碱性水果要多吃，消暑解渴又营养，轻松入伏

小暑节气是二十四节气中‬第十一个节气，也是夏天的第五个节气。 小暑节气‬意味着盛夏开始，气温逐渐‬升高，一年中最热的三伏天即将到来。盛夏‬时节‬，新陈代谢加快‬，人体‬水分流失得比较快。小暑节气‬过后‬，平时‬不仅‬需要‬注意‬防暑‬降温，还要多吃一些碱性水果维持人体酸碱平衡 。多吃‬碱性‬水果‬，不仅‬可以‬补充‬水分‬，还可以‬补充‬人体‬所需‬的‬营养‬物质‬。小暑过后，这6种碱性水果要多吃，消暑解渴又营养，轻松入伏。

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏里必不可少的水果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，还含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。夏季天气炎热，胃口不佳不想吃饭的时候买半个西瓜用勺子挖着吃，清凉解暑饱腹感强。

西瓜的挑选方法：

看外观：表皮光滑、纹路匀称、深浅分明、形状为圆形或者椭圆形、颜色呈深绿色的西瓜更为香甜可口；看瓜藤：瓜藤粗壮、呈‬青绿色且自然弯曲状的西瓜，这种‬西瓜‬更新鲜，吃起来更甜，汁水更饱满；看瓜脐：买西瓜时‬，最好‬选择瓜脐小的西瓜，这种西瓜皮薄味道脆甜。

夏季是桃子大量上市的季节，色泽鲜红、香甜多汁，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养物质。在中国传统文化中，桃子隐含长寿、健康的寓意。

桃子的挑选方法：

看颜色：不是越红就越好吃，红只能说明阳光照射多，成熟的桃子是红色的地方斑驳，像水墨画印染的感觉，并且还有黄色相间；闻味道：成熟的桃子会散发出自然的清香；掂重量：同样大小的桃子偏重说明桃子水分足又新鲜，偏轻说明桃子水分不足。

葡萄是夏季常见的水果，果肉饱满、香甜多汁，吃起来酸酸甜甜的。葡萄不仅美味可口，而且营养丰富，富含钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄中的多种果酸有助于消化，夏季适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

葡萄的挑选方法：

看外观：外观新鲜，大小均匀、排列整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，表面有白霜的，一般比较好；闻味道：果汁味甜，散发出自然的清香就是好葡萄；看颜色：成熟度适中的葡萄颜色较深、较鲜艳，如巨峰、夏黑葡萄为黑紫色，美人指葡萄为鲜红色等。

山竹被誉为水果皇后，它是夏季成熟的一种水果，山竹的果壳较厚，果肉白嫩软糯，味道属于酸甜，非常可口。每年的5~10月份是吃山竹最适合的时间，这个时候山竹的价格也是最便宜的。山竹中含有丰富的营养价值，但它是凉性水果，体质虚寒的人最好少吃。

山竹的挑选方法：

看果蒂：果蒂颜色越绿说明越新鲜，如果果蒂颜色是褐色或黑色，说明这个山竹放置时间太长了；看颜色：色泽鲜艳、有光泽说明山竹是新鲜的；掂分量：大小均匀、分量比较重的山竹，一般水分比较多，新鲜又好吃；捏果壳：用手轻轻捏一下山竹的果壳，可以捏得动、有弹性说明是新鲜的。

7月份龙眼属于刚刚上市的时候，在价格上会偏贵一些，龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，铁元素的含量也比较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。经常食用，可以起到增强记忆、消除疲劳的效果。

龙眼的挑选方法：

看外观：外壳粗糙、颜色黯淡为新鲜，外壳发亮、发黄的为不新鲜；闻味道：新鲜的龙眼味道清新，不新鲜的龙眼有臭鸡蛋的味道；刮果壳：用指甲轻刮开果壳或枝干外皮，露出淡绿色内皮的为新鲜果实；捏软硬：用手指轻捏果壳，新鲜果实的果壳较硬，外壳绵软如纸的为不新鲜。

甜瓜因其味道香甜而得名，又因其香气宜人故又被‬称为香瓜。甜瓜香甜可口，肉质脆或绵软，是夏令消暑瓜果，富含优质蛋白质及苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等营养成分，具有清热消暑、生津解渴的功效。

甜瓜的‬挑选方法：

看瓜脐：瓜脐大的甜瓜比较好吃，瓜脐小的甜瓜成熟度不够；闻味道：成熟的甜瓜闻起来有一股浓郁的香气，这种甜瓜就是比较好吃的香瓜；捏硬度：捏起来是比较有弹性的，这说明是一个成熟恰到好处的甜瓜，这种甜瓜大家就可以放心购买哦。

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