快手早餐十分钟就能做出美味早餐(快手早餐之燕麦南瓜糊)

燕麦南瓜糊

南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。早餐来一碗南瓜糊搭配点水果麦片,简单幸福的一天,NICE!

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食材:

熟南瓜100克,有机牛奶100克,零卡糖1勺,水果燕麦25克。

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做法:

1.准备好所需食材,南瓜提前蒸熟。

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2.把熟南瓜直接放到魔法豆内,倒入有机牛奶。

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3.再加入1勺零卡糖,不喜可忽略。

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4.扭紧盖子,双击启动。

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5.最后倒入玻璃杯内,撒上喜欢的燕麦即可。

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南瓜的营养价值

南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。

黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

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