免疫力低下用什么提高免疫力（如果免疫力下降）

导语：免疫系统是我们身体的”守护者“，在一般情况下你可能感受不到免疫系统的存在，但是当身体受到病毒或者是细菌”攻击“时，免疫系统就会”站起来反抗“。

一个人的免疫力能够直接影响到一个人的身体健康，对于我们的身体健康来说，也是特别关键的部分。

如果一个人能够拥有比较强的免疫力，那么这个人就不容易生病，但若是一个人的免疫力比较低，那么各种疾病很有可能就会频繁”找上门来“，长久以往不但会影响到自身的工作和生活，也会影响到自身的身体健康。

所以一定要及时提高自身的免疫力，也要及时发现免疫力低下的信号，如果你的身体出现了以下这5个表现，或许说明你的免疫力已经在逐渐降低了，一定要采取合理的措施进行调理。

01如果免疫力下降，身体会有什么信号？

经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了, 去医院检查后也没有发现什么器质性病变。

休息一段时间后你的精力又得到补充， 可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。

伤口难以愈合

我们生活里面很容易会有一些小伤口，像被指甲刮到，咬破嘴唇什么的，一般情况下，免疫系统会让我们在4到6天内把这些小伤口愈合。

但是如果我们免疫力下降，这些小伤口就会变得难以愈合。

容易生病

这一点好理解，刚说了免疫力就好比自身的"保卫军队"，自身军队战斗力低下了，就无法抵御外敌的入侵，细菌、病毒、真菌等侵入机体，导致感染。

诱发一系列的疾病，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等等，并且反复发作

食欲不振

当人体免疫系统较弱时，会相应地削弱消化功能作用，从而对肠胃蠕动产生阻碍，食物无法被及时有效地分解吸收。

长期堆积在体内，就会出现腹胀、食欲不振、消化不良的症状。

精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”。

其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

02学会3招，或能提高免疫力

补充蛋白质

豆制品是很好的植物优质蛋白来源，所以每天来上一杯豆浆或者来上一些豆干是不错的选择，还有鱼、肉、蛋、奶都是优质蛋白的来源不可少，基本上可以满足身体对蛋白质的需求。

女性和想要减肥的人群尤其重要，优质蛋白是提高免疫力的关键，它是帮助机体产生免疫力的关键。

适当运动

动能升阳，步行是最好的运动，也可以跳舞或者练太极等，多运动就能提高免疫力。

另外经常晒太阳，也是一个很好的升阳方法，万物生长靠太阳，晒太阳就可以直接增加人体的阳气，从而提高人体的免疫力。

保持乐观的情绪

保持乐观的情绪，情绪低落，整天郁郁寡欢的人容易生病，免疫力也会跟着下降。

所以保持乐观的心情也可以帮助提高免疫力。

结语：免疫力对我们人体的健康影响重大，所以说如果你的免疫力不是很好，最好从以上这几点进行着手。身体的基础打好了，自然能够健康起来。