减肥怎么控制不长肉（一天中2个时间最容易）

减肥对于女生来说，是一个永恒的话题！

想要通过减肥瘦下来，收获更好自己的女生有无数，但是，最终能瘦下来的人却不多。

那么，有没有想过，为什么你减肥那么辛苦，又没有效果，那就是：你想要克制的太多了！

回想一下，大家刚开始减肥时，恨不得一天只吃一顿饭，不吃任何的高热量食物，每天还要坚持大量的运动，但凡和发胖有关的东西一律不碰。

其实，这样的减肥方法，增加了减肥进行的难度，很难长久坚持下去。

那么，先从重点开始一点一滴的进行改变，把减肥的难度降低，只要时间充足，都会减到理性体重。

如果，你已经在减肥的道路生形式很久了，一直没有瘦下来，甚至已经打算放弃了。

建议改变一下自己的减肥策略，比如，从一天中最容易“长肉”的2个时间开始改变，这2个时间管好自己的嘴，或许就能让你变瘦。

减肥女人注意：一天中2个时间最容易“长肉”，尽量管住自己的嘴

下午三点到五点：

这个时间段，距离午饭过去了一段时间了，距离晚饭还有一点时间，容易饿，很多人就会吃点东西来解饿。

此时，午饭所吃的热量还可能没有消耗完，只是肚子饿了，如果吃热量太高的食物或是吃太多的东西，导致热量堆积容易长肉。

此时，饿的话可以吃：苹果、黄瓜、西红柿等热量低高纤维的食物，不仅不会发胖，反而会帮助减肥。

这些食物对于减肥期的女性不要碰，蛋糕、零食等热量高，脂肪高的食物，热量高好消化，是非常容易长肉。

晚上8点以后：

提醒大家，晚上8点以后人就算再饿也不要吃东西，工作了一天之后身体就会感到非常劳累。

8点之后人体需要休息，新陈代谢就会变慢，此时吃东西，不仅不好消化，还会特别容易发胖。

工作一天之后根本就不愿意动弹，吃完就只想坐下来休息，所以这个时间段最好不要再吃东西，一定要管住嘴。

喝水都能够长肉，这是真的吗？

所谓的喝水长肉是一种不科学的说法，它只不过人们生活中一种调侃的说法。

有些人可能觉得自己喝水长胖，是因为日常饮水过多而导致的，喝水也长肉，也会变胖，其实通常这种说法，我们简单说叫作是水胖。

觉得自己喝水，身材也会随之发生变化，这一系列只不过是一种心理的作用，水中并没有任何的脂肪存在，也没有任何的卡路里存在，它怎么会让人长肉呢？又怎么会让人变胖呢？

在喝完水后，体重会稍微重一点点，会随着汗液和尿液排出以及参与到身体的的血液循环当中。

饮用水当中是不存在有卡路里的，也没有脂肪，所以也并没有任何导致让人体重增加有些人在清晨以及夜晚喝的水过多，很容易引起面部肿胀，但是一会就会消失，不用过于担心。

为什么有些人吃不胖？

对于这个疑问，其实主要还是体质问题。

原因一：

最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动。　　

吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来，建议这类人先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二：　　

瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，消耗的能量也较多。

从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。

原因三：　

或许你还在找肥胖的原因时，别人已经在健身房挥汗跑步;你在熬夜时，别人早已进入梦乡了。

建议尽可能利用空闲时间，让自己动起来，每天保持适量运动，是健康的不二法则。

原因四：

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，但是他们吃的却是蛋糕、披萨、冰淇淋……高热量食物。

烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，热量会骤增10倍左右。

肥胖危害

增加心血管疾病的危险

肥胖影响消化系统的功能

肥胖影响内分泌系统的功能

肥胖增加癌症发生的危险性

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。

可以说肥胖是万症之源。

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