游泳坚持多长时间有减肥效果（游泳可以减肥吗）

游泳可以减肥吗?答案是肯定的夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?一起来看看吧!，我来为大家科普一下关于游泳坚持多长时间有减肥效果?以下内容希望对你有帮助!

游泳坚持多长时间有减肥效果

游泳可以减肥吗?答案是肯定的。夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式。那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?一起来看看吧!

游泳减肥法的作用处在于：

1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。消耗能量从而达到减肥作用.

3.可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。所以游泳也是目前我们一直比较推荐的最有效的减肥方法。