大姨妈来了需要什么（大姨妈驾到除了让她多喝热水）

女人一生会经历约450 次月经，这大概占了一生的7%～10%，在人类进化过程中，为什么保留了这样既浪费营养，又可能给身体带来不便的生理周期呢？

月经期间，女生该如何进行自我调理？除了多喝热水，男生还应该了解什么？今天，我来跟大家聊聊关于“月经”的那些事儿。

张婷婷

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

中医妇科流派传承中心主任、妇二科主任

直播思维导图

你真的了解“月经”吗？

月经是指有规律，周期性的子宫出血，月月如期，经常不变。“月”与“经”结合命名，又称月水、月信、月使、月事等。月经是女性生活中的一个重要特征，也是衡量女性生殖健康的一个尺度。另外它还有一些特殊的生理现象，比如有些女性的月经不是每个月都来一次，而是两个月一次，这也是正常的，被称为“并月”；比如三个月来一次的，叫“居经”或者“季经”；一年一至者，称为“避年”；终身不行经而能受孕者，称为“暗经”；受孕之初，有些妇女会在以往月经周期时出现少量阴道流血，而无损于胎儿者，称为“激经”。

月经

虽然它叫“月经”，但大家不要认为月经就应该月月来。月经产生的机理是什么呢？月经是肾气、天癸、冲任、气血协调作用于胞宫，与全身脏腑、经络协同作用下使胞宫定期藏泻而产生的生理现象。

对于大部分人而言，13～15岁之间会来初潮，一般每月一次，多数每次持续4～6天，经量约20～80毫升；颜色为暗红色，且没有血块，无臭气；周期为28～30天。因地域、气候、营养，以及个人体质的不同每个女性还有有一定差异。

为什么有些人会有月经病？

大部分女性在月经期会注意卫生、保暖，也会适当休息，平稳度过。但也有少数女性不怎么注意经期卫生，也不避风寒，导致肚子痛，甚至其他月经病，这是很不好的现象。

我们常见的月经病的症状有哪些？月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、经间出血、崩漏、痛经、闭经、经行眩晕、经行泄泻、经行浮肿、经行风疹块、经行乳房胀痛、经行头痛、经行身痛、经行情志异常等。

月经失调由哪些原因引起？归纳起来主要有这四个方面：外感六淫、生活起居、内伤七情、饮食劳倦。

具体来说很多不良的生活习惯易致月经失调。比如生活起居方面：睡眠不规律、熬夜通宵、日夜颠倒、运动过度、疲劳过度等；饮食不节制、过食生冷；情志方面：因压力过大导致长期抑郁、思虑过度等；另外还有一些治疗不当也会引起月经失调，比如多次流产、不按医嘱滥用药物等。

引起月经失调的病因

接下来，我们通过几个案例了解月经不调在临床上的表现。

案例1：

20岁的小姑娘，月经周期不规律8年有余，周期最短15天，最长70多天，且经量少、颜色暗、偶有痛经、体形肥胖、缺乏运动、学习压力大、经常晚睡，她表现出来的症状就是怕冷、经前易频发痤疮、腰酸。这是什么原因造成的呢？她的学习与工作的压力导致肝郁气结，疏泄失调，因而月经周期不规则，需要要调理，疏肝解郁，养血柔肝，她的月经才会慢慢有规律。

案例2：

19岁的小何受同学刺激决心减肥，不吃荤，不吃甜食，即使吃青菜也先在水里涮一下，还尝试各种减肥产品。一年后体重确实下来了，但面色萎黄、皮肤松弛、月经延迟半年未行。这就是典型的因饮食不节导致脾胃之气损伤，表现出月经失调。脾胃为后天之本，气血生化之源。有“谷气盛则血海满”之说，只有脾气健运，则血的生化、运行、统摄如常，才是正常月经到来的所需条件。

一般来说，月经前或经期有可能会出现乳房胀痛、心情不好等现象，如果不影响正常生活和工作，那就是正常的生理现象。但如果这些症状严重影响到你的生活和工作了，月经期量也出现了异常，那就算月经病了。

如何判断自己是否有月经病？我们可以从三个角度衡量。第一，月经周期是否规律，如果持续三个月经期不准，比如提前、推后、无规律，则可能是月经病。第二，月经经期如何。是否有经期延长（大于7天小于14天；大于14天以上）、经间期出血（第10～16天）。第三，月经经量是否过多或过少。

月经病

月经病有哪些症状，这些症状对应的病因和方药又是什么？

第一，经期头痛，临床主要表现为三种痛法，每种又对应不同的原因。颠顶头痛是因为肝火旺；锥刺痛是因为血瘀；绵绵作痛则是因为血虚。

经行头痛

第二，经期发热，大概是37.1～37.2℃。临床上的表现也分为好几种，比如身热面红，那可能是血热内盛引起的；如果是午后潮热或者手足心热，则是肝肾阴虚引起；如果月经期间出汗较多，则可能是气血虚弱；若是发热伴随着肚子痛，那很可能是瘀热所致。

经行发热

第三，经行身痛。有些人来月经时会出现肢体麻木、乏力、疼痛、腰酸、关节疼痛等症状，等到月经结束这些症状也会消失。这种疼痛可以分为两个类型，一种血虚，另一种血瘀。

经行身痛

第四，经期拉肚子。月经前或者月经中拉肚子的原因也不一样，可能是脾虚或肾瘀。

经行泄泻

第五，身体浮肿。不同的症状可能对应不同的病因，脾肾阳虚或气滞血瘀。

经行浮肿

第六，经期浑身发痒，晚上很难入睡，这可能是血虚导致；另一种是遇热更痒，这可能是风热所致。

经行风疹块

第七，有的人经期会有吐血或者流鼻血，可能是肝经郁火或者肺肾阴虚所致。还有一部分人月经量很少，伴有流鼻血、吐血，等到月经结束后这些出血症状会消失，很可能是子宫内膜异位症。

经行吐衄

第八，也有经期心情特别不好，容易烦躁，通常是肝气郁结；还有一种比较严重的，狂躁头痛不安，很可能是痰火上扰。

经行情志异常

第九，月经期间腹痛，首先我们要去医院检查看看是否有什么器质性病变，如果没有，那就是单纯痛经，之后再具体问题具体分析。即使是原发性痛经，也要定期检查。

经行腹痛

月经期间如何照顾身体？

月经期间，如何照顾好自己

月经会伴随女性很长时间，也和身体健康息息相关，因此我们要重视它。平时我们除了要记住月经来的时间，经量的多少以外，还可以借助一些方法了解月经的状况。

首先，记录你的月经周期，测量基础体温。

基础体温指人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态体温，通常在早上起床前量。体温变化与女性排卵有关，排卵后卵巢黄体产生的孕酮作用在下丘脑体温调节中枢，可使基础体温升高，从而判断自己的月经异常，比如怀孕或者卵巢功能不良等。

其次，避风寒、慎起居、畅情志、调饮食。

具体来说就是日常起居要有规律，不要熬夜，长期熬夜很容易引起卵巢功能失调；顺应时节，避开虚邪贼风，经期注意保暖，以免寒湿冷气的侵袭；调整自己的情绪，心平气和，避免精神刺激；不可暴饮暴食，要有节制、规律。

最后，还有注意坚持锻炼身体，增强体质。但是在经行期间不要剧烈运动。

月经期间，我们需要掌握一些基础知识，定期检查，爱护自己的身体，最后祝大家都能更健康靓丽。

（本文未经造就授权，禁止转载。）

文字 | 尹欢欢

版面 | 田晓娜

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