教你做11种美味减肥汤（推荐9道营养瘦身汤）

导语：减肥时不知道喝什么汤？推荐9道瘦身汤，简单易做，不重样更均衡。推荐9道营养瘦身汤，1周不重样，简单省事又营养，助您越喝越瘦

最近悦悦可是跟减肥杠上了，以前光说不练是为了吓吓自己身上的肉肉，这一次是动真格的了哦，看吧，前面已经有讲过减肥不反弹的正确饮食方法，还有推荐了适合减肥时吃的蔬菜水果和零食，咱光吃主食和饭菜也是不行的哦，总得备上那么一碗汤才叫完美，健康饮食讲究的是合理搭配，那样才能均衡膳食。

减肥时不知道喝什么汤？不知道您有没有这种担忧呢？今天悦悦要给大家分享9道瘦身汤，食材常见，实惠又营养，做法简单省事又快手，按着步骤来做1周不重样营养更均衡，食材的多样化有助于越喝越瘦。这里分享到的汤菜大多都是清淡型，刮油解腻，健康饮食不会给肠胃造成过重的负担，还更有益于消化吸收。

1.笋丝鸡汤

春季竹笋最多了，而且笋里的膳食纤维丰富，味道鲜美，用来煮汤再合适不过了，即可以搭配排骨，也可以搭配鸡肉煲汤，在减肥期间，则可以用鸡肉高汤代替鸡肉，只需要把竹笋50克洗净切成丝，往锅中倒入1碗清水，加入半碗高汤，放少许食盐调味即可。这样做出来的笋丝鸡汤热量只有18千卡。

2.金针菇汤

金针菇具有益智菇之称，它里面含有大量的氨基酸，食用之后有助有降脂，通常我们在减肥的时候可以用金针菇来煮汤喝，每次的用量只要50克就足够了，切成小段，倒入适合的清水和高汤，如果再搭配一些西红柿进来的话，颜色和味道都会更棒。这道汤的热量只有20千卡。

3.海带汤

海带属于海藻类食物，经常食用能够促进肠胃蠕动，那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维，并具有粘滑性，海藻类的食物纤维是水溶性的，它溶于水后开始膨胀，膨胀的同时粘性增强，能够有效的刮油解腻清宿便，减肥时可以多多的食用海带，清炒，煮汤都可以。它的热量也是非常之低，只有12千卡。

4.白萝卜汤

论到减肥时能吃的汤菜，怎么能少得了白萝卜呢，只需要把它洗净削皮切成小方块，放入高压锅中，加入适量的高汤，慢慢的炖煮，炖得越久越入味，解馋又顶饱，这道汤的热量只有19千卡。

5.木耳笋丝汤

黑木耳向来是减肥时最受欢迎的食材，这里的汤菜只要用到20克，搭配春笋，泡发之后切成细丝，倒入高汤，也可以再搭配一些胡萝卜进来，配色会更好看，这道汤不需要煮很久，煮熟即可，最后只要放少许食盐调味。这道汤的热量也只有19千卡。

6.番茄洋葱汤

减肥时怎么少得了番茄，用番茄和洋葱来煮汤，清新宜人，味道鲜甜，颜色有红有紫，好看又好喝。只需要把食材全部切成小块，倒入锅中，倒入清水和高汤，大火煮开后转成小火煮20分钟，放食盐调味。它的热量有30千卡。

7.魔芋丝香菇汤

魔芋除了用红烧以外，还可以用来煮汤，把魔芋豆腐切成丝焯水备用，香菇泡发洗净切成小片，然后往锅中加入适量的清水，煮20分钟放盐调味取出，它的热量有20千卡。

8.冬瓜汤

清火利水的冬瓜是减肥时必不可少的食物，这次的汤菜中用到50克冬瓜，加姜丝，切成小片，全部倒入锅中煮20分钟就行，它的热量只有19千卡。

9.黄花菜海带汤

这道汤菜用到的是黄花菜和海带，各50克，注意在用黄花菜煮汤时，一定要提前用水泡发漂净里面的黄水，这样能够防止煮出来的汤味过酸，加入高汤煮上20分钟，放盐调味即可。

看完这9道瘦身汤的做法，细心的朋友就会发现，这里的食材都非常的简单，直接用水煮的话，味道会过于寡淡，很难坚持长期食用，所以这里的做法都会搭配到高汤，味道鲜美的高汤不仅能够给瘦身汤提味还能增加更多的营养成分，平时我们可以提前准备一大锅的高汤，可以用鸡骨，排骨或是海带来炖煮，晾凉之后分袋装或是制成冰砖冷冻保存，随时随取，方便得很。在用鸡肉和排骨做高汤的时候，我们需要把表面的脂油去掉哦，这样做出来的高汤可以用来代替其他的调味品。

结语：以上就是悦悦给大家推荐的9道营养瘦身汤，照着做1周不重样，简单又省事，如果是平时上班不方便带汤的话，那我们可以用茶水代替蔬菜汤，只要在喝的时候不放糖，就不用担心热量会过高。

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