空中瑜伽高级体式拍照（这位瑜伽达人掌控身体自如）

小密有话说：最近小练老师了解到了这样一位瑜伽达人，她可以说是一位很全面的瑜伽导师了不仅是儿童瑜伽教练，而且还是亲子教练，深受广大瑜伽爱好者和小朋友们的喜爱不得不说，她不仅长相，非常的平易近人，甜美温婉，而且身材也是特别的好她曾说：最幸福的事就是修复和控制身体了由此看出，她练习瑜伽的境界已经是相当高了，我来为大家科普一下关于空中瑜伽高级体式拍照?以下内容希望对你有帮助!

空中瑜伽高级体式拍照

小密有话说：最近小练老师了解到了这样一位瑜伽达人，她可以说是一位很全面的瑜伽导师了！不仅是儿童瑜伽教练，而且还是亲子教练，深受广大瑜伽爱好者和小朋友们的喜爱。不得不说，她不仅长相，非常的平易近人，甜美温婉，而且身材也是特别的好。她曾说：最幸福的事就是修复和控制身体了。由此看出，她练习瑜伽的境界已经是相当高了！

她在社交网站上的昵称叫做白雪，真的是人如其名，穿着白色健身的她，更显出皮肤的白皙，而且身材非常的苗条。真是太令人羡慕了！

掌控身体自如！这位瑜伽小姐姐练起空中瑜伽来。画面简直是太美了，旁边还有很多人在拍照，完美的身材真的是令人眼前一亮，超吸睛。

从“一字马”就可以看出一位瑜伽者的功底了，这位瑜伽达人背后一定付出了很多的努力，对于身材的管理也太棒了吧。

对自己好一点。其实身体的每一个部分都需要我们用心去照料，运动就是很好的一种方式。今天小练老师就分享给大家几个有助于全方位拉伸放松小腿的动作，如果你是整天坐在办公桌前，不能得到充分放松，那么就赶快和我一起来学习吧！

体式一：虎式

在运动的过程中，不仅能够使身体得到锻炼，而且能使身心一起得到放松，非常有助于缓解疲惫。

体式要点：一条腿屈膝跪在瑜伽垫上，另一条腿在后侧伸直并用前脚掌踮地。两只手按在前方的地面上，双臂保持伸直状态，上身与头部尽量处在同一直线上，目视地面方向。

体式二：三角伸展式体前屈

养成一两个健康的生活方式，对自己会有很大的好处，比如说通过运动来锻炼身体，不仅能够使身体保持良好的状态，而且还能提高身体的各部分机能。

体式要点：双腿分开，一前一后前侧脚跟踮地，后侧用脚掌踩地，双腿尽量保持伸直状态。接着上身向前弯曲，一只手按在地面上，另一只手抓住前侧的脚掌，头看向地面方向。

体式三：下犬式

瑜伽是一项十分安静的运动，然而在安静之中能够使身体得到充分的锻炼。不仅能够增加柔韧性，而且还能提高力量。

体式要点：两腿倾斜伸直，一只脚掌踩在地面上，另一只脚脚尖接触，前侧脚的脚踝处。上身向前弯曲至两只手按在地面上，双臂倾斜伸直，头贴近地面。

体式四：站立体前屈

在运动的过程中，一段时间的锻炼之后，要进行适当的休息，调整好身体的状态，这样才能得到更好的锻炼效果。

体式要点：双腿并拢，两只脚掌踩在卷起的毛毯上。膝盖微微弯曲，接着上身向前弯曲至两只手抓住地面的铁球。头低垂地面，目视后方。

有时你会觉得走了一段路之后感到腿部酸痛感，那是因为你太久不运动了。对于上班族来说，整天坐在办公桌前，非常需要一定的放松。以上就是几个有助于全方位-拉伸放松小腿的动作，你学会了吗？快一起get起来吧！