健康饮食骗局大全（话食健康美味陷阱）

作者： 麦金权、赵力超 | 排版：曾红红

英文里有句谚语叫做“You are what you eat”，其意思就是“你吃什么就像什么”，这有点像我们中国人所讲的“以形补形，吃什么补什么”。这些话之所以能够口口相传，很大程度是因为饮食对人体有非常重要的影响。讲究饮食，不单单是讲究美味，相反，有时美味的背后却是陷阱。下面我们来看看几种美味的陷阱，吃多了小心！！！！

NO.5 红色陷阱——胡萝卜、木瓜等红色蔬果

看到这个，想必你会在心里暗暗地说“我读书少，你别骗我”。是啊，说吃胡萝卜和木瓜会让人越吃越丑，确实令很多人心生质疑。胡萝卜富含类胡萝卜素，可以补充维生素A，对眼睛有极大的益处，吃出一双明目难道也是一种丑？木瓜丰胸美颜，这叫越吃越丑？

NO.4便捷陷阱——外卖

毫无疑问，外卖业的高速发展极大地方便和改善了我们的生活。在这里说外卖是“便捷”的美味陷阱，不是说将外卖一票否决，有些商家的外卖还是很健康的。即便这样，外卖还是不能经常吃！

那经常吃快餐有什么坏处呢?

第一，营养不够均衡，快餐一般只注重肉类、糖类以及油脂的供应，往往会忽略了蔬菜、水果、纤维素等的供应。长期缺乏维生素、矿物质等，容易引起营养失衡的问题。

第二，大部分的快餐都是以油脂以及单糖类为主要的能量供应，容易引起热量供应过量的问题。人体可以轻易的吸取超过每日所需的能量，另外如果又是动物性油脂的话，就会含有大量的饱和脂肪，更容易引起胆固醇过高，危害心脏健康。

第三，大部分的快餐调味料都是很浓的，含有大量的盐分，容易摄取过量的盐分。经常摄取过量盐分对心脑血管和肾脏都是没有任何的好处的，影响身体健康。

所以，为了健康和美颜，外卖还是少吃为妙！

NO.3甜蜜陷阱——甜食

零食、蛋糕等甜食是很多人无法拒绝的甜蜜诱惑，往往在甜食面前控制不住嘴巴，结果不是变胖就是冒粉刺。其实糖虽然甜蜜，但它确是我们青春美丽的敌人。

吃过多的糖会导致机体的葡萄糖浓度过高，而过高浓度的葡萄糖会抑制皮肤成纤维细胞的生长，而成纤维细胞却是保持细胞弹性、涵养水分并分泌胶原蛋白及细胞外基质的关键细胞。因此，摄入过量的糖食会破坏胶原蛋白的合成，让皮肤失去弹性，使皮肤松弛。此外，过多的摄入糖分会导致钙的流失，而影响机体对钙的吸收，这对于正在长个子的孩子来说很不利的。

小编建议，糖，能不吃就不吃。

NO.2风味陷阱——腌制食品

话梅等腌制食品往往给人一种开胃可口的感觉，是一种为老少喜欢的食品。好吃归好吃，腌制食品在腌制过程中，需要大量的盐，因而腌制类食品的钠盐含量很高，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担过重。另外，高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，会有较高的胃肠炎症和溃疡的发病率。最重要的是，吃多了腌制食品，导致机体的自由基增多，容易致使女人早衰。

NO.1金色陷阱——油炸食品

相信有不少朋友喜爱吃薯片、炸鸡等油炸食品，但是这些人要注意了！油炸食品虽然美味，但是其对身体非常有害！油炸食品均属高脂肪食物。闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。

加之，现在有一些油炸食品商家为了降低成本，在制作油炸食品时通常是用劣油、或者炸过很多次的油，此类油里面的饱和脂肪酸和反式脂肪酸非常多，因此，食用这种油炸食品容易造成皮肤发炎，影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况，导致皮肤松弛显老。

小红:原来有这么多美食陷阱啊……可是人家真的好想吃捏~~~~(>_<)~~~~ 可以吃，但尽量不要吃太多就好了呀~O(∩_∩)O~

小明:可以吃，但尽量不要吃太多就好了呀~O(∩_∩)O~

小红:猴猴猴，太棒啦~

参考文献：

1、芳芳，人如其食，《女性健康》

2、蒋力生，《千金方》食疗研究，江西中医学院学报

3、六类食物让你越吃越丑，搜狐健康

4、百度百科词条

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