50岁吃一物不长白发（活到80岁也不长白发）

白发问题困扰着很多现代人，大多数人认为白发影响美观，所以无论男女老少，都希望自己能拥有一头乌黑亮丽的秀发。尤其是中老年人，常常想尽办法将白发变黑，有的人选择常年染发，而有些人则选择服用各种生发药物。其实这些方法都不能从根本上改变，我们只有找准长白头发的原因，然后对症下药，才能有效的抑制白发的生长。

一、长白发的原因

白发是指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。总的来说，后天中又有几个原因：营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。

而中医认为白头发是肾阴虚造成的，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以根治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

而想要改善白发状况，食疗是最好的治疗办法，所以下面小编给大家盘点几种可以乌发的食物。

二、吃这些不长白发

1、枸杞子

枸杞性甘、味平，具有极好的润肺止咳、补肾养生的功效。枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁等多种营养素，食用之后能有效起到明目乌发的作用。而头发的健康生长和肾脏、血液循环有着息息相关的联系，枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜，常吃枸杞能很好的起到补肾以及促进血液循环的作用。所以说，经常吃枸杞不仅能很好的养生益肾，还能有效防止白发的产生。

推荐吃法：泡茶或生嚼

泡茶是最方便的食用方法，而直接嚼服更好，但是要每天适量，不可过多，否则容易上火。

2、黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。每天坚持吃黑豆不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。

推荐吃法：豆浆

将黑豆用豆浆机制作成黑豆浆，每早饮用，对身体很有好吃。

3、核桃

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑。适当的吃核桃能起到强健头发，促进头发健康生长、降低脱脱发的风险。因此有白发和脱发困扰的朋友，不妨多吃点核桃。

推荐吃法：直接食用

保留其表面褐色的薄皮，直接食用，能够将其功效发挥到最大，也是最简单直接的滋补方式。但是每次食用不可过量，否则会影响消化。

4、马齿苋

马齿苋是一种很普遍的野菜，它富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。而常吃马齿苋能很好的为人体补充铜元素，从而能促进黑色素的生成，这也是防止白发产生的有效方法。

推荐吃法：凉拌马齿苋

马齿苋最常见的吃法是凉拌，这种做法可以很好的保持马齿苋的营养成分，做法也很简单。

5、菠菜

菠菜是维生素C和维生素A的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而又毛囊分泌的油质，是天然的护发素。并且菠菜还能提供丰富的铁和钙，是很好的养生蔬菜。如果不喜欢菠菜，花椰菜和甜菜也是不错的选择。

推荐吃法：凉拌菠菜

凉拌也是菠菜最常见的吃法，因为菠菜含有大量的草酸，所以要焯熟后再食用，并且凉拌能最大可能保持住菠菜的营养成分。

三、预防白发这样做

1、保持乐观情绪。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。对生活保持乐观的态度和愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。而悲观的情绪会加快白发的步伐。

2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。科学研究证明，维生素中的烟酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。若它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就会变成白霜。日常饮食中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

3、按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

4、勤梳头。勤梳头也是一种物理按摩法，隋代医学家巢元方认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

编辑：陈钱芳

实习编辑：朱珩