纠正圆肩驼背体态（正美体态就是要让你直）

来源：正美体态

程翀·体态矫正

圆肩还会导致颈后大包、头前倾、胸下垂

这次的视频是“面壁思过”动作的加强版。为了避免动作过程中的耸肩，在之前徒手动作基础上加入了弹力带下压模式（保持肩部下沉，双手用力下压套在脖子上的弹力带）

ps：另外动作结尾还有“背背佳”的简易版教授，你一定要学会哦

如对您有效，不妨分享给更多人哦~

矫正动作：

• 面对墙壁大概一个半脚长的距离站立
• 臀部夹紧 胸骨贴在墙上
• 将弹力带从脖子后面绕过
• 两手各持一端置于身体前方
• 握紧弹力带下压手臂
• 同时向外旋转手臂
• 肩胛骨向后夹紧
• 吸气时仰头 呼气时低头
• 20-30次呼吸每组 每次2-3组

简易版背背佳：

• 弹力带从脖子后绕到胸前
• 从腋下穿过 调节松紧系在背后