适合给宝宝做的辅食大全（6月龄宝宝能吃啥）

宝宝这个月刚接触辅食，营养来源主要还是母乳或者配方奶，辅食只是补充部分营养素的不足，为以后宝宝可以吃主食阶段过渡。

宝宝的第一口辅食一定要富含铁，可以是强化铁的谷类食物（米粉、米糊等）、肉泥、鱼泥、肝泥等。宝宝刚开始尝试辅食，可以先喂一点母乳或配方奶，再用小勺子喂一点辅食（半勺半勺喂），最后再喂一点母乳或者配方奶。

一、6月龄第1周辅食TOP3

6月龄第一周辅食

辅食1.强化铁米粉糊

辅食特点：婴儿强化铁米粉富含碳水化合物、蛋白质以及铁、锌，有利于预防宝宝缺铁或者出现缺铁性贫血。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：2分钟

食材

婴儿强化铁米粉 一勺或者半勺

做法

1、准备一杯子温开水，大约是70度的。

2、把温开水倒入米粉中，边倒边用汤勺搅拌，让米粉和水充分混合，冷却到大致30度就可以给宝宝喝了。

辅食2.香蕉泥

辅食特色：香蕉泥含有丰富碳水化合物和钾等，对需要从食物中补钾的宝宝来说，香蕉是不错的选择，香蕉也可以给腹泻恢复期宝宝吃。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：5分钟

食材

熟香蕉1/4根 配方奶或母乳适量

做法

1、把香蕉去皮、切小段，然后用勺子把它压成泥。

2、加入适量配方奶或者母乳拌匀，之后把它放上锅稍微加热一下就完成了。

注：香蕉可以换成牛油果、猕猴桃、苹果等其他水果，刚开始给宝宝辅食吃的时候最好加热一下，这样可以帮助宝宝更好消化吸收。

辅食3.苹果泥

辅食特色：苹果除了蔗糖、葡萄糖，还含有可溶性膳食纤维，这些纤维是肠道益生菌的“粮食”，通过呵护肠道益生菌来维护宝宝肠胃功能。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：5分钟

食材

苹果1/4约50克

做法

1、准备一个苹果，洗净之后去皮切块，把它捣碎或者用料理机打碎即可。（成品取大约30克给宝宝尝试）

二、6月龄第2周辅食Top4

6月龄第二周辅食

辅食1.强化铁米粉糊

辅食特点：婴儿强化铁米粉富含碳水化合物、蛋白质以及铁、锌，有利于预防宝宝缺铁或者出现缺铁性贫血。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：2分钟

食材

婴儿强化铁米粉 一勺或者半勺

做法

1、准备一杯子温开水，大约是70度的。

2、把温开水倒入米粉中，边倒边用汤勺搅拌，让米粉和水充分混合，冷却到大致30度就可以给宝宝喝了。

辅食2.苹果泥

辅食特色：苹果除了蔗糖、葡萄糖，还含有可溶性膳食纤维，这些纤维是肠道益生菌的“粮食”，通过呵护肠道益生菌来维护宝宝肠胃功能。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：5分钟

食材

苹果1/4约50克

做法

1、准备一个苹果，洗净之后去皮切块，把它捣碎或者用料理机打碎即可。（成品取大约30克给宝宝尝试）

辅食3.三文鱼鱼肉泥

食材特色：鱼肉是优质蛋白质的来源，海鱼如三文鱼含有丰富的DHA，Dha是大脑和眼睛发育所需的必须脂肪酸，鱼肉含有一定的铁、锌等微量元素，可以有效预防宝宝缺铁、缺锌。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

所需食材

三文鱼肉约50克

做法

1、把鱼肉洗干净，然后去皮、去刺。

2、把处理好的鱼肉放入盘中，把盘子放蒸锅蒸熟，之后把鱼肉用料理机打碎或者捣烂也行。

小贴士

1、第一次给宝宝吃的肉类食材要容易煮烂或者容易打碎的，这样宝宝更容易消化吸收。

2、如果您家宝宝对鱼肉过敏，可以给宝宝尝试猪肉泥或者鸡肉泥。

辅食4.土豆泥

食材特色：土豆含有丰富的钾、镁等矿物质，另含有一定量的维生素c，随着烹饪时间延长，土豆的营养也会受到不同程度破坏，所以要在土豆保证做熟前提下缩短烹饪时间。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

所需食材

土豆50克 植物油（核桃油或亚麻籽油）少许

做法

1、把土豆认真清洗干净，然后把它去皮切块放盘中。

2、把处理好的土豆上锅蒸熟，用勺子压成泥或者料理机打成泥，之后加几滴植物油就完工了。

小贴士

1、土豆可以当日常主食吃，但一次不能喂宝宝太多。

2、土豆可以换成红薯或者山药等薯类。

三、6月龄第3周辅食Top4

6月龄第3周辅食

辅食1.强化铁米粉糊

辅食特点：婴儿强化铁米粉富含碳水化合物、蛋白质以及铁、锌，有利于预防宝宝缺铁或者出现缺铁性贫血。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：2分钟

食材

婴儿强化铁米粉 一勺或者半勺

做法

1、准备一杯子温开水，大约是70度的。

2、把温开水倒入米粉中，边倒边用汤勺搅拌，让米粉和水充分混合，冷却到大致30度就可以给宝宝喝了。

辅食2.青菜泥

食材特色：绿叶蔬菜营养价值相对较高，可补充钾、钙、镁、维生素C等，青菜中含有膳食纤维，有助于宝宝排便。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

青菜50克 植物油（核桃油、亚麻籽油、调和油）少许

做法

1、把青菜摘洗感觉，之后沥水切碎待用。

2、煮锅内加入适量水，水开后放入青菜碎，煮3-5分钟捞出放碗中。

3、用料理机把青菜碎打成泥或者用汤勺将青菜碎捣成泥，之后加几滴植物油即可完成。

注：

1、刚添加辅食如果含有膳食纤维食物吃少了宝宝容易便秘，给他吃点青菜泥可以帮助肠胃蠕动。

2、青菜不容易消化，宝宝大便里可能混有没消化的残渣，这个现象正常，不用担心。

辅食3.南瓜泥

食材特色：南瓜含有一定量的碳水化合物，吃起来甜甜的，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，可以保护视力、增加呼吸道黏膜免疫力。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

南瓜50克

做法

1、把南瓜洗净，之后去皮蒸熟放碗中。

2、用勺子把南瓜压成泥，或者用料理机把他们打成泥。

小贴士

1、第一次给宝宝喂南瓜辅食，宝宝会处于本能用舌头把食物顶出去，宝妈不用担心，可以接着尝试喂宝宝吃。

辅食4.奶香玉米泥

食材特点：鲜玉米营养丰富，玉米含有一定量的淀粉、钾、膳食纤维等，对于牛奶蛋白过敏的宝宝，可以直接吃玉米泥或者混合肉泥。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：15分钟

食材

鲜玉米粒40克； 配方奶粉或者母乳适量

做法

1、将新鲜玉米粒清洗干净，然后用料理机打成泥，加热至熟。

2、把玉米泥放入碗中，加少量配方奶粉或者母乳，用适量温开水搅拌成泥糊状即可完工。

小贴士

1、给宝宝选玉米时，应挑选籽粒饱满、鲜嫩的，买回来后尽快吃完，吃不了用保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏，1-3天吃完。

四、6月龄第3周花样辅食Top5

6月龄第3周花样辅食

花样辅食1.香蕉奶糊

食材特点：香蕉不仅能够补充能量，而且能补钾、镁等营养素。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

香蕉1/2根 配方奶或者母乳50毫升

做法

1、把香蕉去皮切薄片，之后用研磨棒把薄片香蕉压成泥。

2、在香蕉泥中加适量配方奶或者母乳，搅拌均匀即可完成。

小贴士

1、对于宝宝已经接受的辅食，可以将几样果蔬做成混合果泥。

2、本做法同样使用于香蕉苹果泥、香蕉蓝莓泥、猕猴桃香蕉泥的制作。

花样辅食2.苹果米糊

食材特色：苹果富含钾、镁，有利于宝宝补充矿物质，苹果另含有有机酸，可以刺激消化液分泌，有开胃增食欲的效果。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

苹果1/4个（25克） 婴儿米粉20克

做法

1、把苹果洗净，之后去皮、去核，然后把他们切成小块放盘中。

2、将苹果块放料理机中搅碎，再加入调好的婴儿米粉拌匀即可完工。

注：水果具体什么时间吃，要看宝宝接受辅食的具体情况，不用迷信”早上金苹果、中午银苹果、晚上烂苹果“的说法。

花样辅食3.鱼菜米糊

食谱特色：鱼菜米糊即含有鱼肉中的蛋白质，又含有青菜中的维生素C、钾、镁、钙等，含有米粉中的碳水化合物，三者搭配，营养更加均衡，不但可促进宝宝脑部发育，而且还可以提高宝宝免疫力，让宝宝既聪明又健康。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

婴儿米粉20克 鱼肉30克 青菜30克 植物油（核桃油、亚麻籽油）少许

做法

1、将鱼肉洗净去刺、青菜洗净，然后把鱼肉和青菜分别用料理机打成泥，把它们放入锅中蒸熟。

2、将蒸好的鱼肉和青菜加入调好的米粉糊中，搅拌均匀，之后加几滴植物油即可完工。

小贴士

1、三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼、比目鱼等鱼的鱼刺较大，容易剔除，它们几乎不含小刺，更适合给宝宝做辅食。

花样辅食4.土豆苹果泥

食谱特色：土豆富含淀粉、丰富的钾；苹果含有一定量碳水化合物、富含钾、镁等元素以及可溶性膳食纤维。土豆苹果泥既能维持营养平衡，又能促进宝宝食欲。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：15分钟

食材

土豆50克 苹果1/4个

做法

1、把土豆洗净去皮，然后切成小块；苹果洗净去皮、去核，然后切成小块。

2、把土豆块和苹果块分别蒸熟，然后用研磨棒把它们搅拌成泥即可。

小贴士

1、给宝宝一周的辅食中要包括一定量的水果，适量摄入薯类，宝宝适应辅食后要做到辅食的多样性。

花样辅食5.鳕鱼泥

食材特色：鳕鱼属于低脂高蛋白鱼类，它的刺少肉多，特别适合婴儿吃，除了富含优质蛋白质，含有一定量不饱和脂肪酸EPA，而epa可以进一步转化成促进大脑发育的DHA，而且鳕鱼也是补晒的好食材。

准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟

食材

鳕鱼肉50克

做法

1、将鳕鱼肉解冻，然后把它放蒸锅上面蒸熟。

2、将蒸熟的鳕鱼肉放料理机中，搅打成鱼肉泥即可完成。

小贴士：

鳕鱼属于海鱼的一种，可能存在重金属汞超标的风险，吃太多也不好，鱼肉泥每周给宝宝吃一次即可。

五、6月龄第4周辅食Top4

6月龄第4周辅食

辅食1.强化铁米粉糊

辅食特点：婴儿强化铁米粉富含碳水化合物、蛋白质以及铁、锌，有利于预防宝宝缺铁或者出现缺铁性贫血。

准备时间：2分钟； 烹饪时间：2分钟

食材

婴儿强化铁米粉 一勺或者半勺

做法

1、准备一杯子温开水，大约是70度的。

2、把温开水倒入米粉中，边倒边用汤勺搅拌，让米粉和水充分混合，冷却到大致30度就可以给宝宝喝了。

辅食2.猪肝泥

食材特色：肝类营养价值很高，富含多种营养素，包括铁、锌、B族维生素、维生素A等，其中含有的铁属于血红素铁，吸收率高，对于缺铁性贫血的宝宝，可以适量吃点肝类。

准备时间：30分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

新鲜猪肝20克

做法

1、把猪肝去掉筋膜，然后切成片，用清水泡30分钟，中间记得换几次水。

2、将处理好的猪肝放入蒸锅内蒸熟，大约大火蒸10分钟。

3、取出蒸熟的猪肝，往料理机内加少许热水，把猪肝搅打成泥即可。

辅食3.红薯泥

食材特色：薯类含有丰富碳水化合物，还有钾、β-胡萝卜素等营养物质，红薯中可溶性膳食纤维比较高，可以促进宝宝肠胃蠕动，防止便秘。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：15分钟

食材

红薯35克

做法

1、准备35克红薯，然后把它去皮、然后切块放盘中。

2、准备一个蒸锅，把盘子放入蒸锅中，大约15分钟蒸熟，之后用勺子压成泥即可。

辅食4.茄子泥

食材特色：茄子含有丰富的钙、烟酸、膳食纤维等，蒸熟后口感很细腻。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：15分钟

食材

茄子50克 植物油（核桃油或亚麻籽油）少许

做法

1、把准备好的茄子去皮、然后切成细条，把它隔水蒸10分钟左右。

2、把蒸烂的茄子捣成泥，加入几滴植物油拌匀即可享用。

小贴士

1、茄子的种类很多，都可以给宝宝尝试，采用蒸熟的方式比油炸更健康。

2、如果选择的茄子特别嫩，蒸的时候可以不去皮。

六、6月龄第4周花样辅食Top5

6月龄第4周花样辅食

花样辅食1.青菜米糊

食材特色：青菜是蔬菜中矿物质和维生素含量较多的绿叶菜，能促进宝宝骨骼的发育，丰富的膳食纤维可以帮助宝宝防止便秘。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

婴儿米粉20克 青菜叶3片

做法

1、把准备好的婴儿米粉用温开水调好，把青菜洗净放入沸水锅中煮软，之后捞出沥干待用。

2、把青菜叶子捣成青菜泥，之后加入调好的米粉，搅拌均匀即可完成。

小贴士

1、青菜煮软后要立即出锅，尽量避免维生素大量损失。

花样辅食2.玉米面糊

食材特色：玉米面中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速宝宝排便，帮助宝宝缓解便秘。

准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟

食材

玉米面20克

做法

1、把20克玉米面放入小碗中，加入适量温开水调成糊。

2、煮锅中加水，水煮沸后加入调好的玉米面糊，煮沸即可完成了。

小贴士

1、虽然粗粮营养价值高，但是不能代替细粮作为宝宝的主食，6月龄宝宝的肠胃很稚嫩，所以这个月给宝宝加工辅食时，一定要把食物加工至糊状。

花样辅食3.青菜玉米糊

食谱特色：青菜含有丰富维生素C，玉米面含有一定量膳食纤维，能让宝宝排便更顺畅。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

青菜50克 玉米面20克

做法

1、把青菜摘洗干净，之后放入锅中灼熟，然后捞出晒凉切碎后捣成泥。

2、锅中加上烧开，边搅边加入玉米面，这样防止糊锅底和溢出。

3、玉米面煮熟后放入青菜泥，把它们拌匀即可。

花样辅食4.南瓜土豆泥

食谱特色：土豆含有丰富的淀粉、钾及维生素C，还含有一定量的碳水化合物，把它和吃起来有甜味的南瓜混合，更容易被宝宝接受。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

土豆20克 南瓜30克

做法

1、把南瓜去皮、去籽，之后切块；土豆去皮洗净切小块。

2、将南瓜、土豆块放入碗中，隔水蒸熟待用。

3、将蒸熟后的南瓜、土豆捣成泥，把它们调均匀即可。

小贴士

1、宝宝接受南瓜、土豆以后，可以将两者混合，少量的喂给宝宝吃。

花样辅食5.红薯米糊

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

红薯20克 婴儿米粉30克

做法

1、把红薯洗净，之后去皮切成小丁待用。

2、把红薯丁蒸熟，然后捣成泥，之后加入调好的婴儿米粉中，搅拌均匀即可。

小贴士

1、红薯、土豆这类薯类食物蛋白质含量不高，把它们作为辅食要学会搭配或者补充优质蛋白质。

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