吃什么能增加钙铁锌（在校营养补充不全面）

常言道，身体是革命的本钱，对学生而言，要想成绩好，前提是身体得棒。在家时，家长会为孩子准备丰富食材，补充多种营养物质，在校时，食堂也会推出尽量多的菜品，但学校人口多需求量大，难免会有疏漏，无法保障全面营养物质的提供。那在学生的成长过程中，钙铁锌的作用与功效有哪些，元素缺乏又会对学生造成哪些影响呢？

钙铁锌的作用与功效

1、 钙：促进骨骼发育

钙是人体中含量最多的矿物质，一个成年人体内的钙含量总共有1000-1200g，约占体重的1.5%-2.0%，其中99%的钙质存在于骨骼和牙齿中，是人体支架的主要构成。[1]钙含量充足有助于维持发育期学生的正常发育，帮助孩子增长身高，而长期钙质不足不仅会让学生在身高体重上比同龄人差上一节，还可能导致骨密度下降，走路腿脚发软，脊柱变形。

2、 铁：帮助气血调理

铁元素关系着人体血红蛋白的合成和氧、营养物质的输送，学生的运动量较成年人大，新陈代谢速度快，铁元素充足可以为营养成分和能量的运输进行保障，而缺铁可能对血红蛋白合成速度造成影响，氧气供应不及时，气血不足，不利于正常生命活动的进行。

3、 锌：增强免疫功能

锌和钙、铁不同，它无法由人体自行合成，只能额外从外界摄取，但它的重要程度一点也不比钙和铁低。人体种90多种酶的合成都需要锌的支持，许多蛋白质、核酸的合成也离不开它。身体对锌的需求无法满足，可能导致孩子食欲下降，免疫力低下，甚至还会影响智力发育。[2]

综上所述，保持钙铁锌含量的充足有助于帮助孩子强壮体魄，专心学习，但学生大部分时间都在学校，尤其是住宿生，一日三餐都由学校饭堂安排，家长要如何帮助学生补充钙铁锌呢？可以考虑营养补充剂，比如自然唯他钙铁锌口服液。

自然唯他这一品牌源自澳大利亚，至今已有八十年历史，五十年儿童专业领域的经验，旗下的钙铁锌口服液更是根据中国1-10岁儿童的特定需求研发，拥有专属中国儿童的钙铁锌同补配方。

自然唯他钙铁锌口服液采用微粉级柠檬酸钙，平均粒径≤10μm，水中分散度更高，口感更细腻，吃起来没有颗粒感，且柠檬酸钙属于有机酸钙，溶解性好，温和易吸收。每日1次，每次可为身体补充钙质200-300mg、铁2.25-3.38mg和锌2-3mg，可以满足学生的日常需求。小巧便携，带去课室或者宿舍都很方便，还贴心附带刻度量杯，不用担心控制不好用量。

除了钙铁锌口服液，在即将到来的假期，学生放假在家，家长也要注意膳食搭配，补充剂 食补，才能更好的发挥钙铁锌的作用与功效，促进孩子健康成长，快乐学习。

参考资料：

[1] 洪昭毅, 薛敏波. 人体的钙营养[J]. 中国儿童保健杂志, 2001, 009(002):105-108.

[2] Li Liangang. Three questions about zinc supplementation in children[J]. Family medicine. New health, 2006.