胃胀气最快缓解方法（胃胀气很厉害千万别憋着）

胃胀气不是胃病中最严重的。其常见症状不外乎上腹胀满、有压迫感，要说痛也算不上痛，只是有点难受。胃胀气太重，会使人感到恶心，呕吐。所以许多人也不觉得这是什么毛病，不会专门跑过来看医生。

对于胃胀气，大家应该注意以下几点：

第一，别憋着屁

胃胀气很可能让人连续放屁，很多人不好意思说出来，即使去看医生也不敢说。所以我想如果有想抽气的感觉，尽量不要憋着。当然在公共场合，你也可以选择暂时避开人群，找个方便的地方，一定要把气放出来，帮助肠胃舒缓压力。平常还可准备一些薄荷茶，柑橘茶随时饮用，有助于消除腹胀。

第二，调整饮食

当然，要想不胃胀，最基本的方法还是从饮食开始。第一，注意少吃易生气的食物。例如含果糖或山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产生气喘，如果你已经有胃胀感的想象，那就少吃一点吧。除此之外，豆类产品也特别容易产生气体，特别是太硬的豆类，既不容易消化又容易引起气胀。此外，有些人对于某些食物特别容易产生气胀，因此，大家还是要根据自己的经验，避免吃那些自己容易产生气胀的食物。

第三，养成吃饭的好习惯

除了这些以外，容易胃胀的人，还要注意吃饭时不要总说着话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。饭后不要立即坐着吃饭，更不要让肚子窝着。许多女孩喜欢午饭后趴在桌子上小睡一会儿，要知道，此时肠胃正在消化食物，你趴在桌子上的姿势会影响肠胃工作，因此也更容易胀气。进食饱后，稍作活动，散散步，做一些轻柔的运动，都能帮助消化，避免胀气。

第四，少嚼口香糖

此外，喜欢嚼口香糖的朋友也要注意，不要经常嚼口香糖。由于咀嚼这个动作，会刺激胃分泌胃酸。每个人都在思考，胃一直在分泌胃酸，但是却没有食物进胃来消化。这样很容易引起胃酸过多，酸性水份过多，气胀。因此，嚼口香糖也要小心，不要吃太久。

第五，消除胃胀的小窍门

基本来说，只要在日常生活中对以上这些注意事项多加注意，轻微的胃胀就会减轻。最后再教大家一个小窍门：平躺在床上，双膝弯曲，双手抱住小腿，尽量把大腿靠近腹部。不要把这个小动作看得太简单，它能有效帮助胃排气，避免胃胀。每个人都可以每晚睡前做两分钟，既能消除胃胀，又有助于肠胃消化。