怎么告诉妈妈自己有抑郁症(爱发脾气的妈妈并非)

文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,拥有本文版权,欢迎分享)

大家应该都知道产后抑郁吧,这是一个比产后抑郁还严重的“疾病”。

爱发脾气、抑郁、焦虑、精神状态差等都是她们的标签。

妈妈说:“我不爱我的孩子了”

小菲结婚5年,孩子今年4岁。在朋友看来,小菲的生活堪称幸福美满,老公会赚钱,孩子也有了,自己工作也稳定,可在小菲看来,这一切并不是那么美好,因为渐渐的,她发现自己变成了这样——

一天,儿子不小心从床上摔了下来,头给磕破皮了,然后就是听到孩子“撕心裂肺”的哭声,而当时小菲的第一感觉不是心疼儿子摔跤了,而是发自内心的觉得真是烦死了。在给孩子处理伤口的时候,更是烦躁,不仅十分不耐烦还威胁孩子说:“我都说了在床上不要调皮,下次再这样摔死了我也不管你。”

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平时还有很多类似于这样的事情发生,小菲总是会有这样一个念头:要是我没有生过这个孩子该有多好啊。可在夜深人静的时候,她常常会反思自己的所作所为,然后就明显感觉到自己“不近人情且心理变态”,简直就是堪称“后妈”般的存在。

在几夜的辗转难安中,小菲决定去看医生,因为她觉得自己的心理出现了问题。在与医生的交涉中,小菲说:“我觉得我不爱自己的孩子了,觉得自己每天都很吃力,很累,这种情况是不是心理出现了问题?”

医生听完她的倾诉,立即就明白了症结所在,医生告诉小菲,她这是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症。

看到这里,大家可能一头雾水,什么是慢性疲劳综合症?怎么都没有听说过。

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何为慢性疲劳综合症

1、定义:慢性疲劳综合征的发生主要是由于现代快节奏的生活方式,长期使人处于极度疲劳或疲劳状态下表现出的一种全身性症候群。临床特点为长时间极度疲劳,得到休息后仍不能缓解,且伴随一系列的其他躯体症状。慢性疲劳综合症已成为21 世纪困扰人类健康的主要问题之一。

2、表现:以身体性疲劳为主,常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛,记忆力下降,低热,情绪低落等,易发于30~50岁 的人群,病程持续数月至数年不等,许多人虽能继续工作,但工作能力和效率明显下降,疲劳症状并不因休息而缓解。

3、诱因:目前医学界尚未对于诱因达成共识,但是研究表明,长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发此病。联系到上文中小菲的生活实际,何尝不是被生活压得喘不过气,上有养老压力,中间有自己的工作压力以及夫妻相处压力,下还有育儿压力,终于有一天,这些压力累积的峰值触发了小菲患上此病的“开关”。

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为人母者,如何避免这种“疾病”找上门

一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。

第一阶段:能量耗尽,身体疲劳。

第二阶段:人格解体,情感疏离。

第三阶段:易怒暴躁,情绪失控。

因此,宝妈要时刻关注自己的情绪,接近或达到第一个阶段时,就应该拉起警报,万分注意,具体可以这样做:

1、从心理上:很多时候都是女性自己想不通,在育儿问题上,有时候真的没有必要那么纠结,那么焦虑,平常心对待,自己轻松孩子也轻松。另外不要试图把自己打造成一个完美的妈妈,因为“人无完人”,这种追求本来就是错的,还会徒增不小的心理压力。

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2、在行动上:在家庭教育这个问题上,妈妈要学会及时“退位”,爸爸才会及时“回归”。之所以会出现“丧偶式育儿”是因为很多妈妈觉得不放心因而不放手,爸爸找不着施展自己的舞台,自然就会退居幕后。因此,学会把责任分给其他人,妈妈会觉得轻松不少。

延伸阅读:慢性疲劳综合症的诊断标准

经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳;病史不少于6个月;疲劳是新发生或有明确的开始时间;疲劳不是由于正在从事的劳动引起的,经过休息不能得到缓解。 症状方面,患者需同时具备下列8项 中的至少4项,即可诊断:

①记忆力或注意力下降,其严重程度导致职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降;

②咽痛;

③颈部或腋窝淋巴结触痛;

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④肌肉疼痛;

⑤不伴有红肿的多关节疼痛;

⑥头痛,但其发作方式、类型及严重程度等与以前的头痛不同;

⑦睡眠后不能恢复精力;

⑧ 劳累后肌肉痛超过24小时。(Jpp)

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