怎么告诉妈妈自己有抑郁症（爱发脾气的妈妈并非）

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

大家应该都知道产后抑郁吧，这是一个比产后抑郁还严重的“疾病”。

爱发脾气、抑郁、焦虑、精神状态差等都是她们的标签。

小菲结婚5年，孩子今年4岁。在朋友看来，小菲的生活堪称幸福美满，老公会赚钱，孩子也有了，自己工作也稳定，可在小菲看来，这一切并不是那么美好，因为渐渐的，她发现自己变成了这样——

一天，儿子不小心从床上摔了下来，头给磕破皮了，然后就是听到孩子“撕心裂肺”的哭声，而当时小菲的第一感觉不是心疼儿子摔跤了，而是发自内心的觉得真是烦死了。在给孩子处理伤口的时候，更是烦躁，不仅十分不耐烦还威胁孩子说：“我都说了在床上不要调皮，下次再这样摔死了我也不管你。”

平时还有很多类似于这样的事情发生，小菲总是会有这样一个念头：要是我没有生过这个孩子该有多好啊。可在夜深人静的时候，她常常会反思自己的所作所为，然后就明显感觉到自己“不近人情且心理变态”，简直就是堪称“后妈”般的存在。

在几夜的辗转难安中，小菲决定去看医生，因为她觉得自己的心理出现了问题。在与医生的交涉中，小菲说：“我觉得我不爱自己的孩子了，觉得自己每天都很吃力，很累，这种情况是不是心理出现了问题？”

医生听完她的倾诉，立即就明白了症结所在，医生告诉小菲，她这是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症。

看到这里，大家可能一头雾水，什么是慢性疲劳综合症？怎么都没有听说过。

1、定义：慢性疲劳综合征的发生主要是由于现代快节奏的生活方式，长期使人处于极度疲劳或疲劳状态下表现出的一种全身性症候群。临床特点为长时间极度疲劳，得到休息后仍不能缓解，且伴随一系列的其他躯体症状。慢性疲劳综合症已成为21 世纪困扰人类健康的主要问题之一。

2、表现：以身体性疲劳为主，常伴有头痛、咽喉痛、肌肉及关节疼痛，记忆力下降，低热，情绪低落等，易发于30～50岁 的人群，病程持续数月至数年不等，许多人虽能继续工作，但工作能力和效率明显下降，疲劳症状并不因休息而缓解。

3、诱因：目前医学界尚未对于诱因达成共识，但是研究表明，长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发此病。联系到上文中小菲的生活实际，何尝不是被生活压得喘不过气，上有养老压力，中间有自己的工作压力以及夫妻相处压力，下还有育儿压力，终于有一天，这些压力累积的峰值触发了小菲患上此病的“开关”。

一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。

第一阶段：能量耗尽，身体疲劳。

第二阶段：人格解体，情感疏离。

第三阶段：易怒暴躁，情绪失控。

因此，宝妈要时刻关注自己的情绪，接近或达到第一个阶段时，就应该拉起警报，万分注意，具体可以这样做：

1、从心理上：很多时候都是女性自己想不通，在育儿问题上，有时候真的没有必要那么纠结，那么焦虑，平常心对待，自己轻松孩子也轻松。另外不要试图把自己打造成一个完美的妈妈，因为“人无完人”，这种追求本来就是错的，还会徒增不小的心理压力。

2、在行动上：在家庭教育这个问题上，妈妈要学会及时“退位”，爸爸才会及时“回归”。之所以会出现“丧偶式育儿”是因为很多妈妈觉得不放心因而不放手，爸爸找不着施展自己的舞台，自然就会退居幕后。因此，学会把责任分给其他人，妈妈会觉得轻松不少。

经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳；病史不少于6个月；疲劳是新发生或有明确的开始时间；疲劳不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能得到缓解。 症状方面，患者需同时具备下列8项 中的至少4项，即可诊断：

①记忆力或注意力下降，其严重程度导致职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降；

②咽痛；

③颈部或腋窝淋巴结触痛；

④肌肉疼痛；

⑤不伴有红肿的多关节疼痛；

⑥头痛，但其发作方式、类型及严重程度等与以前的头痛不同；

⑦睡眠后不能恢复精力；

⑧ 劳累后肌肉痛超过24小时。（Jpp）