如何克服工作中的不良情绪：如何克服工作中的不良情绪

职场中，我们都希望自己成为人人尊重、人人佩服、人人竖大拇指的人。但好多人总是觉得自己没有他人在职场里顺风顺水、如鱼得水，有时又找不到具体原因，也比较郁闷。

这是为什么呢？

我觉得就是你在职场的情绪影响了你的发展进步。

克服了职场中的不良情绪，你才能在职场上叱咤风云、纵横捭阖。

那么，如何克服职场中的不良情绪呢？

我们一起来研究探讨一下这个问题。

不如意事常八九，可与语人无二三。

人们在工作和生活中的不如意十之八九，什么事都不可能一帆风顺，总有沟沟坎坎、事与愿违的事情发生。它会给人带来忧愁和烦恼，严重时会造成心理疾病，如果不引起重视，任其发展下去，便会导致更严重的病灶!

特别是职场中有了不良情绪，不但影响你工作和生活的心情，有时也影响到你仕途的发展，更影响到你在职场中的人际关系。

行路难！行路难！多歧路，今安在？长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

有了忧愁和烦恼不怕，我们就要想办法进行克服，心中要始终装着五个字：那都不是事。

控制情绪

职场中，容易产生不良情绪的是哪些人呢?

一是上进心比较强的人。

如果一个人的上进心不够强，那他（她）（下文均以他代替）考虑问题也相对较少，觉得什么都无所谓，当一天和尚撞一天钟，有的连钟都不想撞，有的撞了也没能撞响。

而上进心比较强的人，他思考的问题就比较多，事事小心谨慎、如履薄冰，事事处处都想走在别人的前面，因为他想进步、想高就、想在职场中有自己的一席立足之地等等。

当他们遇到同样一件事，所产生的反应是有着天壤之别的。比如遇到单位的人员晋升和人事调整，没有想法和撞钟的人，就不会有太多的思想负担。因为他们知道，这事和他们没关系，也不可能和他们有关系，所以他们就不去思考了，也就产生不了那么多不良情绪。

而在职场上有一定作为和想干出点名堂的人，他们思考的就多了，因为他们为到理想和目标付出了，就想得到相应的回报，当事与愿违的时候，他们就会产生不满情绪的失落感，严重的就会对身心造成伤害性。

二是不能控制情绪的人。

说直白一点，就是脾气暴躁的人。遇事不能冷静处理和正确对待，当发生让自己不满意的人和事时，不吐不快，牛气冲天，不但生了一肚子的气，还影响了自己的情绪，也影响了他人的情绪。

而性格脾气比较好的人，遇事能够冷静，善于思考，善于从自身上找原因、剖根源，把由此产生的不良情绪能够降到最低。

三是心胸狭隘的人。

遇事想不开，爱钻牛角尖。容不得人，装不下事，遇事斤斤计较，与人处处较劲。有时难得糊涂的时候却活得很明白，该明白的事反而装糊涂。这样的人就会产生严重的不良情绪，因为他看什么事都不顺意，见什么人都不顺眼，哪还有什么好心情呢？

四是个人主义强的人。

有个人主义和利己价值观的人，把个人利益看得高于一切。为了满足个人利益，甚至不择手段、损公肥私。

人心不举蛇吞象，个人欲望无可量。

他们的欲望，他们的需要，好像永远得不到满足。为了自己的私欲，他们经常对社会、对他人不满意，对社会道德不满意，对人情世故不满意，也对自己不满意，时时、事事、处处都在体验着忧愁、烦恼。也可能是因为太聪明，有时搬起了石头砸了自己的脚。

还有很多种类型，我认为主要是这四类人容易产生不良情绪。

真是烦

产生不良情绪的危害有哪些呢？

在一个单位里，人们的价值观不尽相同。有的人把工作成就看的很重，有的人追求权力地位，有的人重享受，有的人重实惠等等，他们所追求的价值不同，表现出情绪态度也不一样，对自身产生的危害程度也就有大有小。

一是身心容易受到伤害。

俗话说，气大伤身，情绪大伤心。人要有了不良情绪，特别是经常有不良情绪的人，每天都生活在"水深火热"之中，情绪不好就容易生气，心情不顺就容易发火，这样就造成了对自己身心的伤害，严重的可能产生心理疾病，进而可能发展成抑郁症。

二是形成人际交往障碍。

人是群体动物，也是群居动物。物以类聚、人以群分。

在职场中或是在一个单位中，每天要面对很多人、很多事，如果你有不良情绪，你的人际交往就会形成障碍。因为你接人待物缺少一种和气，而且还有一定的负能量，任何一个人都不愿意交往给自己带来不良情绪的人，你就会感到孤独寂寞，越来越不喜欢与他人进行交往，久而久之，就形成了人际交往障碍。

情绪太差了

三是影响个人的发展进步。

因为你有不良情绪，干工作就会带着情绪。这样，你的工作标准和工作成绩都会相应地受到影响。本来你也付出了不少心血和辛苦，因为是在有情绪当中完成的工作，你取得的成绩和工作效果就会事倍功半，得与失不成正比。本该你得到的回报你没有见到，这时你的心情会更糟糕，就会产生恶性循环，极大地影响你在职场中进步和提升。

四是影响家庭的和谐。

我们有时容易犯这样的错误。在单位有了不顺心的事和由此产生的不良情绪，因为无处排解，下班回家后就把不良情绪带回了家，把怨气都撒在了家人的身上，因为你在单位没人能容忍你的怨气。

有时，家人还不知道为什么，就听见你在破马张飞地发脾气，弄得家人一头雾水。家人能够理解的还可以，不太理解的，无端生了一肚子气，谁受得了呢？

这时，就会产生家庭矛盾，影响家庭和谐。其实你也不是不爱他们，可有时就是忍不住。

当然，不良情绪造成的影响远不止这些，个人觉得这几个方面是具有代表性的。

怎样克服

那怎么克服不良情绪呢？

我认为，主要从以下四个方面入手。

一是要有正确的"三观"。

"三观"就是我们常说的世界观、人生观、价值观。在职场拼搏，要把学习当成自身发展的第一需要，第一习惯、第一任务，工作中要不为名、不为利、只为干。

不管你的能力大小，只要尽心尽力，尽职尽责去工作，你就会心安理得，心理平衡，也能体验到愉快工作给你带来的好情绪。

机遇时常留给有准备的人。只要你不辞辛苦、兢兢业业、任劳任怨，该你得到的一项也少不了，不该你得到的也强求不来。

命里有时终须有,命里无时莫强求。

有了正确的"三观"，你为人处事的能力才能得到提高，造成不良情绪的因素就会随之减轻或减少，你就会在职场中如鱼得水、顺风顺水。

二是要遵守职场规则。

所谓国有国法，家有家规。矩不正,不可为方;规不正,不可为圆。

职场有职场的规则，单位有单位的纪律。无论是在职场还是在单位，都要在规则内工作和生活，你破坏了职场的生态平衡，那产生的后果就要由你自己来承担。

自由与纪律相辅相成，你遵守规则，规则就会给你自由，你也就不会因此产生不良情绪。

你遵守了规则，就会在勾心斗角、明争暗斗中找到生存空间，就会在人情世故、交往交际中学会圆滑，就会在职场和单位中左右逢源、得心应手。

太郁闷了

三是要学会容人容事。

人生不如意时之八九，想得开便自我解脱，想不开必然自寻烦恼。

遇到不顺心的人和事，要有大度和涵养，要看得开，所谓与人方便与己方便。

大肚能容,容天下难容之事;笑口常开,笑天下可笑之人。

自出洞来无敌手，得饶人处且饶人。在职场中，要学会容人容事的能力。知足者常乐，能忍者自安，说的就是这个道理。当你容下了难容的人和事，就会有一念放下万般自在的悠然。

四是要找方法排解。

一是转移法。遇到可能引起不良情绪的人和事，要学会转移注意力，做些放松身心的事情。比如听听自己喜欢的音乐，看看自己钟爱的书等等。

二是发泄法。找个没人的地方，诉说一下自己的不满，或者到高山、海边大喊几声，亦或者在条件允许的情况下和家人一起旅行，一来释放一下压力，二来欣赏一下祖国的美好河山，一举两得，此不美哉、快哉！

三是反思法。出现不愉快的事情，要静下心来进行反思一下，也可能是自己的原因造成的，这也不一定。通过对事件进行反思，而得到解脱，也未尝不是一个好办法。

四是面对法。发生了让人气愤的人和事，是谁也不愿意看到的，事情既然已经发生，就要学会去面对，就要去化解，该沟通的沟通，该交流的交流，该解释的解释，事情说通了，心情舒畅了，不良情绪也就随之消失了。

做到以上几点绝非易事，要根据个人的性格和事情的原委，因人而为、因事而解，才能排解不良情绪，让你在职场上纵横捭阖、决胜千里，做一个想做大事，把大事做成的人。

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