为啥总要到两三点才睡得着(为什么熬过23点想睡都费劲)
这年头,大家好像都有点“晚睡强迫症”。
在公司忙活一天后挤上回家的地铁,
吃饭、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床,
睡觉吗?
当然不!
只属于自己的快乐时光
从此刻才开始!
不过,
第二天起来看到满地的头发
和厚重的黑眼圈,
又开始狠狠心痛!
经常熬夜“修仙”会咋样?
医生表示,
睡觉是一个完整的过程,
有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。
一旦晚睡,
我们就不能完成整个节律,
就会影响人的智商、记忆力、注意力等。
在深睡眠期,
生长激素分泌最多,
青少年睡得不够,
就会影响生长发育。
睡够8小时就不算熬夜吗?
医生表示,
通常情况下,
正常入睡时间是22点至23点,
最佳睡眠时长是7-8小时。
但并不是说,
从凌晨3点睡到11点,
一天睡够8小时,
就不算熬夜。
因为人的正常生物节律
是在22-23点入睡,
而身体的激素分泌
都是按照正常生物节律进行,
一旦时间过去,
就不会再分泌了。
激素分泌受限,
就会对人的智力、睡眠质量造成影响。
熬完夜还能拯救吗?
熬完夜后,
当事人多半懊恼不已
。
别急,
还有救!
评论区说说,
你为啥晚睡?
央视网综合安徽卫视
来源: 央视网
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