孕晚期睡不着觉影响胎儿睡眠么（孕期宝妈一直坚持侧睡）

怀孕后，孕妈就只能侧睡吗？不同的宝妈对此有着不同的理解。

心比较大的宝妈，可能根本就没有想过这个问题，怀孕后，睡觉都是怎么舒服怎么来。

而一些细心的宝妈，却通过对孕期知识的了解，知道侧睡对胎儿发育更好，因此，怀孕后，就会一直保持侧睡。

那么怀孕后到底该选择什么样姿势睡觉？是不是非要一直保持侧睡呢？或者该从什么阶段开始，就需要开始侧睡了呢？

孕期一直侧睡真的好么？

宝妈晓丽也遇到了这样的烦恼，为了胎儿发育得更好，宝妈晓丽孕期一直坚持侧睡，不仅导致自己长期失眠，胎宝宝也变成夜猫子，还导致自己出现了肾积水问题。

宝妈晓丽夫妻结婚三年，却一直没怀上孩子，因此，四处求医，试了很多办法，终于在第4年成功怀孕。对此，宝妈晓丽欣喜不已，但也因此对这个宝宝格外的看重。宝妈晓丽希望将各方面都做到最好，从而更好地帮助宝宝健康成长。

宝妈晓丽听说孕期侧睡是最好的睡姿，能够促进宝宝健康发育，因此，自从得知自己怀孕后，就一直坚持侧睡。即使很多时候因为睡觉姿势的问题不习惯，导致自己经常睡不着，也也无怨无悔，依旧坚持着侧睡。

但让宝妈晓丽没想到的是，自己坚持侧睡半年多，不仅导致自己经常失眠，胎儿也跟着在晚上闹腾不休，最终自己还被查出肾积水问题。

由于宝宝小颜平日里睡觉都是姿势不固定，经常变换着姿势睡觉，才能更好地入睡，但怀孕后为了宝宝，就坚持侧侧睡，从而影响了睡觉的质量。

此外，为了促进胎儿健康发育，宝妈晓丽每天都是各种补充营养，吃各种健营养美食，从而导致宝宝体重增加多块。并且由于孕妈侧睡导致经常失眠，胎儿在夜间也比较活跃，从而压迫了孕妈的泌尿系统，导致最终孕妈最终出现了肾积水问题。

孕期孕妈的睡姿可以分阶段进行选择

后来，在做产检的时候，和医生聊到关于孕期睡觉姿势问题的时候，宝妈晓丽才知道，原来孕期睡觉，并不一定要一直保持侧睡的。

孕早期和孕中期，孕妈肚子还没有出怀的时候，其实孕妈可以选择自己舒服的姿势睡觉的，可以怎么舒服怎么来。

到了孕中后期，随着孕妈肚子变大，这个时候就需要避免平躺和趴着睡觉的姿势，不然容易压迫到胎儿，影响影响胎儿正常的供血供氧，从而影响胎儿的健康。因此，从这个时候最好选择侧睡为宜。

孕中后期选择侧睡，那么是选择左侧睡好，还是右侧睡好？

理论上是应该选择更多的偏重于左侧睡。但也不是绝对的，为了睡觉舒服，孕妈可以左侧睡和右侧睡交替进行，这样孕妈更容易找到舒服的睡姿，也更容易入睡，只有孕妈睡得好了，胎儿才能发育得更好。孕妈只需要多注意左侧睡即可。

温馨提示：

孕期睡姿很重要，但并不是说孕期就需要一直保持侧睡，并不是需要一直保持左侧睡，而是应该分阶段的选择睡姿。相信现在大家看了这篇文章应该都清楚了吧。

孕期有助于睡眠的几个小妙招

孕期影响孕妈睡眠质量的因素有很多。比如，肚子变大、水肿、腿抽筋、尿频等问题，都会影响到孕妈的睡眠质量。如果你在孕期也存在着睡眠质量不佳，总是失眠的情况，那么不妨使用以下这几个有助于睡眠的小窍门，或许能够更好的帮助你睡眠，解决你睡觉困难的烦恼。

睡觉前少喝汤汤水水，准备一点小零食

怀孕后期，由于胎儿的增大，会压迫到孕妈的膀胱，从而让孕妈出现尿频的情况。在晚上睡觉的时候，经常出现尿频的情况，势必会影响孕妈的睡眠质量。这个时候孕妈晚餐最好减少汤汤水水，减少饮水量，这样能够有效的缓解尿频的问题。

晚上口渴喝水也不要大口喝水，应该少量的饮水，只要自己感觉不会口渴就行，不必一次性喝的太多。

怀孕后，孕妈容易感觉到肚子饿，在晚上很多孕妈可能会有被饿醒的经历。相信这样的经历并不好受，不仅影响自身心情，还会影响睡眠质量。其实这个时候孕妈完全可以准备一些健康的小零食。在感觉自己肚子饿的时候就吃一点，既可以缓解肚子饿的情况，也不会因为吃得太多，而影响睡眠质量。

注意补钙

到了孕后期，孕妈还可能因为半夜出现腿抽筋的情况，导致孕妈睡眠质量不佳，这可能是孕妈身体缺钙的一些自然反应。

因为胎儿骨骼的健康发育，需要吸收大量的钙，胎儿所需要的钙，几乎都是从孕妈身体中获取的，如果孕妈不注意补钙，孕妈就容易出现缺钙的情况，从而导致了孕妈出现腿抽筋问题。因此，孕妈夜间睡觉如果出现腿抽筋问题，那么就需要考虑是否该补钙了，孕妈可以常吃牛奶、豆制品、虾米等富含钙的食物。

此外，孕妈还可能因为随着胎儿不断的增大，对于身体腿部的压力也会增大，孕妈容易出现腿部肌肉酸痛的情况。这个时候孕妈可以多泡泡脚，或者让自己的丈夫给自己揉揉腿，这都是有助于缓解腿部不适的，也能增进夫妻间的情感。

孕妈如果睡不好觉，不仅影响自身健康，还会影响胎儿的健康发育。不仅如此，还可能导致胎儿成为夜猫子。不仅孕期自己不得安宁，就算是以后宝宝出生后也会让自己不得安宁，因为宝宝很晚都不睡觉，这样宝妈也不可能睡得着。

孕妇枕

孕期睡不好觉，很多很大程度上都是因为孕妈肚子变大，从而不容易找到适合自己的睡姿，从而影响了睡眠质量。

其实，这个时候孕妈可以选购一个适合自己的孕妇枕，这样更容易帮助自己找到一个适合自己的睡姿。孕妇枕还能支撑自己的身体，从而降低孕肚对身体的压力。

有了孕孕妇枕之后，孕妈不论是睡觉、坐着、躺着，都是可以借助孕妇枕调整姿势，从而帮助孕妇更好好的休息。

给大家推荐一款物廉价美的孕妇枕，我身边的很多宝妈用过都说不错的。

肚子越来越大了，侧睡时总担心会压着宝宝，晚上睡不踏实，早晨起来腰部还会各种不舒服，对比了好几家，选了这个孕妇枕，刚买回来就迫不及待的感受了一下，整个身体依托在抱枕上面很舒服，前边托着肚子，后边撑着腰部，可以缓解肚子大后侧睡时的各种不适，这个孕妇枕不论材质还是做工都非常用心，完全对的起这个价格，非常实用，外面的套子还可以拆洗，挺方便的。有了这个孕妇枕期待整个孕期都有好睡眠，推荐！

我是一直不太爱评价的人，但今天还的说说，孕快6月了，半月前腰酸背痛的，主要是脊柱疼，后来垫了个家里的沙发抱枕将就着，也有点作用，就是肚子的位置还缺点垫的，不太舒服，后背吧用抱枕半夜总要在往腰的位置防一放，也是有点累，比较麻烦。后来买了这款孕妇枕，看了好多有特大款的孕妇枕等等，选这款是看上了是通用款的而且也不难看，以后宝宝也可以用，睡在中间可以挡着。今天收到一看开始觉得好小呀，有点不太满意，中午晒太阳躺着休息一用没想到：效果还真可以，刚刚好，腰挺舒服后面还可以垫个小的那个横枕，肚子也不累了放上正好用了衔接处，不错！好评！值得购买！

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